Sonntag und Montag haben sich dann doch zu trainingsfreien Tagen entwickelt. Eigentlich wollte ich schwimmen gehen, aber am Sonntag war Warmbadetag (tüäh!!!) und gestern war das Schwimmbad geschlossen. „Das Schwimmbad und die Sauna bleiben an jedem letzen Montag des Monats geschlossen“ HÄ??? Was ist das denn für ne Regel? Naja, hätte ich mal lieber die Öffnungszeiten fotografiert, statt der Baderegeln. Dann wäre ich da gestern nicht unnütz hingefahren.
Heute bin ich dann wieder gelaufen, diesmal sogar mit meinen mulifunktionellen, halterlosen Strümpfen. Außerdem habe ich heute auch meine neuen Laufschuhe feierlich eingeweiht. Bei denen ist festzustellen, dass sie sich vollkommen anders laufen, als meine bisherigen Schuhe. Eigentlich kaum zu glauben, dass meine beiden Paare so unterschiedlich sind, aber was weiß ich schon…
Wie angekündigt habe ich sogar ein paar spektakuläre Viedeoaufnahmen von meinem Lauf gemacht. Allerdings kann ich die hier noch nicht veröffentlichen. Denn ich Volltrottel habe ungefähr die 2/3 der Sequenzen im Hochkant-Format gefilmt und stoße beim Versuch sie auf „waagerecht“ zu ändern an meine technischen und geistigen Grenzen! Das bedeutet, ich werde beim nächsten Lauf (vermutlich Donnerstag) noch mal die Digicam mitnehmen und danach hoffentlich alles im Kasten haben.
Bei meinem heutigen Lauf habe ich die Aufmerksamkeit mal wieder mehr auf den Puls gelenkt. Sprich: Tempo etwas runter, dafür aber auch der Puls. Eigentlich lief es heute mal wirklich gut. Ich denke mal, so zufrieden war ich bisher noch mit keinem Lauf. Ob und in welcher Form die Socken dazu beigetragen haben, kann ich schwer beurteilen. Schließlich war es ein kurzer Lauf. Aber vielleicht haben sie ja zumindest einen Placebo-Effekt ausgelöst… Als einer der Vorteile des Schuhs wird übrigens propagiert, dass er Blasenbildung verhindert. JAJA, von wegen! Ich habe es tatsächlich geschafft, mir eine Blase von der Größe eines 5-Franken-Stücks in den Fuß zu meißeln. Als ich es bei Kilometer 6 gemerkt habe, war es leider zu spät und auch nicht mehr zu ändern. Denn diese Kompressionsstrümpfe liegen so eng an der Haut, dass ein „zurechtzupfen“ absolut nicht möglich war. Habe locker 20 Sekunden daran rumgezogen, aber sie haben sich keinen Millimeter bewegt. Also bin ich mit dem schlecht liegenden Socken weitergelaufen. Das war einigermaßen unangenehm und hat meine Leistung sicher ein bisschen beeinflusst! Aber gut: ich will ja keine Ausreden mehr suchen….
Alles in allem war ich sehr zufrieden und ich spüre (wenn es auch nicht in den Zeiten abzulesen ist) dass mein Körper langsam Kraft aufbaut. Nach meinem Lauf heute, plane ich meinen ersten 20 Kilometer-Lauf spätestens Ende April! Mal sehen… So, Schalke liegt immer noch zurück; sieht nach einem richtig guten Abend aus… Morgen geht es schwimmen; diesmal dann wirklich!!!
Lauf 6:
Zeit: 1:18 Stunden
Avr- HF: 159 / min
Geschw.: 7,69 km/h
Vergleich zum letzten Lauf:
Zeit: 1:15 Stunden (+4,0 %)
Avr. HF: 165 / min (-3,6 %)
Geschw.: 8,00 km/h (-3,8%)
Vergleich zum ersten Lauf:
Zeit: 1:23 Stunden (-6,0 %)
Avr. HF: 157 / min (+1,3 %)
Geschw.: 7,23 km/h (+6,4%)
1 Kommentar:
Ich bin ja mal gespannt, was hier zwischen dem 5. und 8. April geschrieben wird... :)
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