Internetbekanntschaften

Leute, eins muss ich ja wohl mal klarstellen: so sehr ich Euren Unmut über den Eintritt zu meiner Feier verstehen kann; ICH BIN DER FALSCHE ANSPRECHPARTNER DAFÜR. Da könnt Ihr Euch jetzt alle bei der Conny bedanken. Klärt das mit IHR, ich bin selbstverständlich offen für jede Lösung!

Aber jetzt erstmal genug von dem Thema, denn es gibt auch noch andere Dinge aus meinem hochspannenden Leben zu berichten! Mein Seminar in Baden habe ich heute abgeschlossen. Seit heute kann ich jetzt endlich„Erfolgreich auftreten und überzeugen“. Sport treiben konnte ich heute allerdings leider nicht. Nach dem Seminar war ich noch im Büro, wo die ersten Ausläufe des Monatsabschluss über meinem Mail-Account zusammengebrochen sind. Daher kam ich erst um 19 Uhr nach Hause. Und als ich heimkam war ich nicht nur total ausgehungert, sondern es hat auch noch geregnet. Da kann ich auf Laufen dann doch gut verzichten!

Tja, eigentlich wäre mein Post damit schon zu Ende. Wenn ich nicht soeben bei GMX auf diese interessante Werbung hier gestoßen wäre:Nachdem ich die gesehen habe, wäre es vielleicht doch cleverer, noch ein bisschen hier unten zu bleiben. Denn wenn man sich überlegt, dass die Schweiz 7,7 Millionen Einwohner hat, dann bedeutet das, dass über 130% aller Schweizer/-innen Singles sind! ALTER SCHWEDE!!! Also wenn ich DA nicht fündig werde, dann weiß ich auch nicht mehr…!

Wobei man sagen muss: ich dachte immer, das Verbreiten von Unwahrheiten in der Werbung wäre strafbar! Aber davon scheint Internetwerbung wohl ausgenommen zu sein. Und damit meine ich nicht, dass ich jeden Tag beim Ausloggen aus GMX ausgewählt werde und jedes Mal einen nagelneuen A3 gewinne („Kein Scherz!!!“). Sondern ich denke mal, dass jeder noch so dumme Trottel an zwei Fingern abzählen kann, dass es selbst im gesamten, deutschsprachigen Europa keine 10 Millionen Singles gibt, die 1.) bei Friedscout24 angemeldet sind und 2.) auf mich warten!

Und zum Thema Internetbekanntschaften habe ich ja bereits schon praktische Erfahrungen sammeln dürfen. Schließlich habe ich mein Projekt „Elitepartner“ gerade erst vor 3 Monaten abgebrochen; mit eher durchwachsenem Erfolg. Damals habe ich mir aber zumindest am Tag vor meiner Kündigung noch den Spaß gemacht, mein Profil mal so auszufüllen, wie es sich ja eigentlich gehört: vollkommen ehrlich:Aber egal, das soll jetzt hier nicht zum Haupt-Thema werden. Wann ich wieder zum eigentlichen Sinn dieses Blogs (das ist übrigens: Laufen!!!) komme, weiß ich noch nicht. Am Wochenende komme ich nämlich definitiv nicht dazu! Morgen geht es nach dem Monatsabschluss direkt auf die A5 Richtung Heimat. Abends dann ein Umtrunk im Hause Dähn/Sterna (das hab ich einfach mal so beschlossen!). Am Freitag besuche ich dann zunächst mal Ben – den habe ich schon saumäßig lang nicht mehr gesehen. Im weiteren Verlauf des Tages treffe ich dann noch auf einen großen Teil der restlichen, buckligen Verwandtschaft! Abends habe ich dann ne Übernachtung mit Halbpension in Mannheim-Seckenheim und am Samstag geht es nach Frankfurt, wo die glorreiche SGE schwarz-gelb Zeckenhausen empfängt! Wird in jedem Fall ein ziemlich fettes Wochenende!!! So, jetzt muss ich dann aber auch Schluss machen! Denn wenn das Wochenende so bombastisch werden soll wie geplant, dann muss ich jetzt mal packen… Allen, die ich nicht sehe, wünsche ich ein schönes Wochenende!!!

Pulslos - 8,4 Kilometer Vol. 3

FT: Deportivo Xerez – Sevilla Athletico Club 2:0 (1:0)Wohlgemerkt, vollständig überzeugen konnten die spanischen Haustierfresser leider nicht; dafür haben sie eine Kiste zu wenig gemacht. Aber zufriedenstellend war das Spiel in jedem Fall!!!

Nicht annährend so zufriedenstellend war hingegen der Lauf, den ich am frühen Samstagmorgen zusammengestümpert habe. Gegen 11 Uhr hat mich ein Albtraum (an den ich mich nicht mehr erinnern kann) aus meinem komatösen Schlaf gerissen und mich somit dazu genötigt, nach langer Zeit mal wieder laufen zu gehen! Mein letzter Lauf war soweit ich mich erinnere am Dienstag vor Ostern – also ewig lange her!

Am Samstag beschloss ich ausnahmsweise mal, ohne Pulsuhr zu laufen. Ich habe inzwischen den Eindruck, dass mich die scheiß Pulsuhr viel zu sehr unter Druck setzt, bzw. besser gesagt viel zu sehr vom eigentlich Inhalt ablenkt! Ich habe die ganze Zeit das Gefühl, dass mein Puls zu hoch ist, und dann schaue ich so lang auf die dämliche Uhr, bis er endlich zu hoch ist und ich ein zufriedenes „aha, wusst ich’s doch“ loswerden kann…

Erstmals (seit es diesen Blog gibt) bin ich also ohne Puls-Informationen gelaufen und ich muss wirklich sagen, dass es ZIEMLICH angenehm war. Ich konnte mich viel mehr auf den eigentlichen Lauf konzentrieren; was nicht bedeuten soll, dass es dadurch besser war als sonst! Erfreulich zu vermelden ist allerdings, dass das Fleisch-Blut-Nagel-Konglomerat an meinem linken Fuß keinerlei Probleme gemacht hat. Am Tag nachdem es passiert war hatte ich noch Schmerzen, seitdem wird es von Tag zu Tag besser! Ausnahmsweise mal ne gute Nachricht…

Gelaufen bin ich wieder die volle WNSL-Distanz. Mit genauen Daten zum Lauf kann ich leider nicht dienen, aber ich kann mit Sicherheit sagen, dass er zwischen 30 und 90 Minuten lang gedauert hat, und mein durchschnittlicher Puls zwischen 100 und 200 lag! EDIT: ich Dubbel, grade fällt mir ein, dass ich sehr wohl meine Pulsuhr dabei hatte. Ich habe nur das Brustband nicht getragen. Puls habe ich also nicht, aber eine Zeit kann ich nennen: 58:17 Minuten habe ich gebraucht! Naja, macht mich jetzt spontan nicht glücklich!!!

Ach ja, es gab übrigens einen Vorschlag von der Conny, was die Feierlichkeiten zum WNSL 2009 betrifft. Sie sprach sich dafür aus, dass alle Leute, die NICHT am Quiz teilgenommen haben, bei der abendlichen Feier Eintritt zahlen müssen. Ich zitiere „Die ganzen Freibiergesichter kommen doch eh nur, weil umsonst Essen und Getränke gibt!“. Gut, da hat sie sich nicht Unrecht! Und als Heuschrecke vom Dienst greife ich diesen Vorschlag natürlich gerne auf! Da Ihr aber alles arme, deutsche Schlucker seid, gehe ich in meiner Preispolitik auf den Hartz-IV-Satz runter! Weil Ihr es seid, machen wir einfach 20 Euro pro Person! Wobei anzumerken sei: wer auf die dämliche Idee kommt, beim WNSL vor mir im Ziel anzukommen, der zahlt das Doppelte! Das gilt ebenfalls für Personen, bei denen der Partner mitläuft und mich besiegt! Conny und Tobi dürfen natürlich umsonst rein; die beiden haben ja ordnungsgemäß am Quiz teilgenommen! Ach ja, wer von Euch die Kohle nicht oder nicht komplett hat, dem epmpfehle ich diese Seite hier: *klick*

So, das war es auch schon wieder für heute! Wann mein nächster sportlicher Einsatz stattfindet, ist etwas fraglich! Theoretisch wäre morgen wieder kicken. Allerdings habe ich morgen und Mittwoch ein Seminar in Baden, was eigentlich unmöglich macht, da einigermaßen pünktlich aufzulaufen. Und zudem habe ich mir schon wieder ein Wehwehchen zugezogen. Ich habe einen Schlag auf das Knie bekommen – von meinem Wohnzimmertisch! Das ist irgendwie ne ganz komische Stelle an der es ziemlich weh tut, aber ich denke mal von nem blauen Fleck abgesehen, sollte da in 2-3 Tagen nichts mehr übrig sein! Meinen nächsten Lauf plane ich dann am Mittwoch Abend. Dann wird es aber nur ein kürzerer. Denn Fakt ist einfach: ich habe derzeit absolut keinen Bock auf Laufen!

Kicken mit Hindernissen

Nachdem uns ja im Mai letzten Jahres das Fußballspielen in Turgi verboten wurde; ein Streitsüchtiger Rentner hat dagegen „geklagt“, haben wir seit letzter Woche nun endlich eine Genehmigung der Gemeinde! Es sollte klar sein, dass wir uns zu so einem Tanz nicht zweimal bitten lassen!!!

Letzte Woche ging es bereits los, aber da hatte ich bekanntlich Besuch von Conny und Markus! Ich konnte als erst am Dienstag erstmals in Geschehen eingreifen. Meine Vorfreude war zwar unendlich groß, aber leider lief dann doch eher alles suboptimal!

Das lag in erster Linie an den Geschehnissen am vorigen Montag. Da der Waschkeller frei war, beschloss ich abends spontan, schon mal eine Maschine anzustellen. Als ich die Wäsche dann wieder zurück in meine Wohnung schleppte, kam ich ins stolpern und rutsche mit dem rechten Fuß voraus in eine Stufe! Das ganze passierte in etwa mit der Aufprallgeschwindigkeit meines Unfalls letzte Woche; also mit rund 40-50 km/h. Der Schmerz war sowas von asozial, dass ich 5 Minuten lang fast keine Luft mehr bekam. Erst nachdem ich mich in meine Wohnung geschleppt hatte, konnte ich das gesamte Ausmaß der Katastrophe unter die Lupe nehmen!

Grob zusammengefasst könnte man sagen, dass ich mir den großen Zeh mal komplett ramponiert habe; und das sogar obwohl ich meine Hausschuhe anhatte. Der Fußnagel war nicht zerbrochen, sondern regelrecht zersplittert. Und aus den Zwischenräumen floss eine rote, dickflüssige Substanz! Ich habe sogar Bilder davon gemacht, aber um die hier reinzustellen, müsste ich vorher das FSK auf 21 Jahre erhöhen!

Schon in der Sekunde in der ich mit dem Fuss gegen die Stufe gedonnert bin, wusste ich, dass das Kicken am Dienstag wohl eine nicht allzu gute Idee sein würde! Vor allem deswegen, weil meine Fußballschuhe mir schon zu klein sind, seit ich 16 bin! Mit Voltaren und Eisspray schickte ich meinen Fuß dann ins Bett. Aber am Dienstagmorgen war immer noch keine Besserung in Sicht. Daher beschloss ich, nicht mit meinen normalen Fußballschuhe zu spielen, sondern mit den Hallen-Fußballschuhen; die sind mir nämlich erst zu klein, seit ich 18 bin!

Vor dem Kicken kaufte ich mir noch Tape in der Apotheke und wickelte den Zeh etwa 200fach darin ein! Trotzdem war schon beim Anziehen der Schuhe zu merken, dass das heute nur mittelmäßig Spaß machen würde! Da wir hier aber von Fußball reden, macht es auch „mittelmäßig“ noch übertriebenen Spaß! Es war zwar wirklich unangenehm, aber anfangs liess es sich aushalten und die Freude darüber, endlich mal wieder zu Fußball zu zocken, überwog! Sie überwog aber auch nur solange, bis dunkle Regenwolken aufliefen und sich bedrohlich über dem Platz sammelten.

Theoretisch hätten wohl schon 3 Tropfen gereicht, um den Rasenplatz in eine Rutschbahn zu verwandeln. Diesen Gefallen tat uns das Wetter aber nicht. Der Regen dachte sich vermutlich, „wenn ich schon vorbeischaue, dann soll es sich wenigstens lohnen“. Und so beglückte uns das Wetter mit einem 5minütigen Beitrag zum Thema Monsunregen! Zwar hatte es nach 6 Minuten dann wieder aufgehört, aber der Platz war (für Leute ohne Stollenschuhe) eine einzige spiegelglatte Schmiere!

Ich bin circa alle 30 Sekunden auf die Fresse geflogen, ebenso wie ein paar andere Kollegen mit ähnlichem Schuhwerk! Kompensieren konnte ich meine profillosen Schlappen aber mit einer ansonsten perfekten Ausrüstung! Dieses gute Stück hier hatte am Dienstag seine Premiere auf meiner Brust:Meine Leistung war – gemessen an meinen schlechten Rahmenbedingungen – eigentlich gar nicht mal soooo schlimm. Wie das Spiel ausgegangen ist, ist schwer zu sagen. Denn wir haben sooft die Mannschaften durchgewechselt, dass unmöglich zu sagen ist, wer jetzt unterm Strich besser war! Ich würde trotzdem sagen, dass wir unter dem Strich etwas erfolgreicher waren! Leider konnte ich mit meinem Zeh aber schon nach etwa 20 Minuten nicht mehr laufen und verbrachte den Rest des Spiels abwechselnd als lauffauler Libero und als Torwart! Wannimmer ich doch mal ein bisschen laufen musste, tat ich das, indem ich nur auf der rechten Aussenkante meines rechten Fußes lief. Seitdem tut die Stelle jetzt auch weh; ich habe es vermutlich mal wieder geschafft!!! Dass ich beim Kicken die Einlagen nicht in den sowieso schon zu kleinen Schuhen hatte, sollte klar sein...

Naja, seit gestern wird der Fuß aber schon viel besser. Jeden Morgen strahlt er mich mit einer völlig neuen Farbe an. Von blau über lila zu gelb! Wunderwunderschön!!! Da das Kicken so einen übertriebenen Spaß gemacht hat, habe ich jetzt auch meinen Trainingsplan für den WNSL umgestellt: von nun an wird meine Training aus einmal Kicken und einmal Laufen bestehen – mehr NICHT! Denn gerade das Kicken hat mir mal wieder vor Augen geführt, wie scheiße und langweilig alleiniges Laufen eigentlich ist. Wir spielen abwechselnd Dienstags und Donnerstags! Meinen Lauf werde ich dann entweder am jeweils anderen Tag machen oder aber am Wochenende! Ich denke meinen nächsten Laufversuch werde ich am Samstag mal angehen – wie ich meinen Fitnesszustand so einschätze, werde ich sicherlich glänzen! So oder so: Ich nehme Abstand von der Idee, am 14. Juni 2009 irgendwas zu reißen!

Tja nun, morgen ist endlich Wochenende; ich habe es mal wieder bitter nötig! Am meisten freue ich mich aber darauf, morgen Abend um 5 Uhr meine geliebte Golf-Rakete zurückzubekommen! In den letzten 4 Tagen musste ich mit dieser hässlichen Krücke hier rumeiern:Eine Busse habe ich übrigens leider nicht bekommen; NOCH NICHT. Morgen gibt es ja noch mal die Möglichkeit. Ich hatte direkt am Montag im Büro angekündigt, dass ich ein Blutbad anrichten würde, wenn ich mit dem Ersatzwagen aus der Werkstatt eine Busse erhalte! Tja, wie es bis heute aussieht, bleibt uns das erspart…

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und Deportivo Xerez einen hohen Sieg!!!

Nie mehr zweite Liga

So sieht´s aus! Das Thema Klassenerhalt dürfte sich seit gestern erledigt haben. Die Eintracht schlägt die Elf vom Niederrhein nicht einfach nur; nein: sie ballert sie regelrecht zurück in die komische Amateurliga, aus der die Bauern gekommen sind. FT: Eintracht Frankfurt – Borussia Mönchengladbach 4:1!

Besonders traumhaft ist, dass die ganze Liga FÜR uns gespielt hat. Cottbus, Bochum, Bielefeld, Hannover und logischerweise Gladbach haben allesamt verloren! Damit hat nicht nur die Eintracht die Klasse gesichert, sondern auch der FC. Auch wenn das die Berufspessimisten aus Bonn und Seeheim wie immer etwas anders sehen werden! Der FC könnte wahrscheinlich auch 19 Punkte Vorsprung haben, bei noch 6 ausstehenden Spielen. Und trotzdem wären die sich noch nicht sicher. „Könnte ja noch nen Punktabzug geben, weil unser Stadionsprecher den Schiri über die Lautsprecheranlage bepöbelt hat“ oder ähnliches! Jungs, erfreut Euch doch einfach am Klassenerhalt! Das Argument Restprogramm lasse ich übrigens auch nicht durchgehen. Denn die Bauern haben noch folgende Spiele: Bielefeld (H), Bayern (A), Schalke (H), Cottbus (A), Leverkusen (A), Dortmund (H)!

Selbst wenn die gegen Cottbus und Bielefeld gewinnen, und zudem noch das letzte Spiel gegen Dortmund gewinnen, halte ich es für ausgeschlossen, dass die am FC oder uns vorbeiziehen. Denn erstens stehen zwischen uns und den Gladbacher noch diverse andere Vereine, und außerdem werden auch unsere Clubs noch MINDESTENS einen verschissenen Punkt diese Saison holen! Ganz davon abgesehen, dass sich Bielfeld, Gladbach und Hannover noch die Punkte gegenseitig abnehmen werden! So, Diskussion beendet!

Da es sonst nichts erfreuliches zu erzählen gibt, beende ich den Post jetzt auch gleich wieder! Denn mein Lauf heute war der schlimmste aller Zeiten. Denn erstmals in meiner Laufkarriere habe ich leistungsbedingt einen Lauf abbrechen müssen! Ich hatte mir schon nur die 4,2-Strecke ausgesucht. Aber selbst die habe ich nicht geschafft. Nach der Hälfte gab ich auf. Mit asozialem Seitenstechen und einem Puls von 176. Keine Ahnung wie sowas möglich ist, zumal meine Zeit schlechter war als sonst 15:30 Minuten an der 2,1-Kilometer-Wendemarke! Ich habe es zwar nach einer kurzen Pause nochmal mit Laufen probiert, ging aber garnix, daher habe ich es sein lassen und bin nach Hause gegangen! Ich muß auch sagen, dass ich langsam aber sicher die Lust am Laufen wieder verliere. Bzw. war sie vielleicht auch noch nie da, da bin ich mir nicht so ganz sicher! Naja, ab Dienstag geht das ABB-Kicken wieder los. Ich bin zwar alles andere als fit dafür, aber vielleicht hilft mir der Fußball-Quatsch ja dabei, wieder fit zu werden. Zumindest habe ich aufs Kicken tausend mal mehr Lust als aufs Laufen!

In Anbetracht der schändlichen Leistung heute, mache ich morgen vielleicht nochmal einen Versuch, aber das entscheide ich spontan! Und das Wochenende lasse ich mir sicherlich nicht von der verdammten Lauferei versauen, schließlich überwiegt das Positive: 1.) Die Eintracht hat den Klassenerhalt geschafft, 2.) Conny und Markus waren da, 3.) BWIN hat mich zu einem sehr, sehr reichen Mann gemacht, 4.) Conny und Markus sind wieder gefahren! Das alles kompensiert den Lauf-Frust aber mal GANZ locker!!!

Vorbereitung Trainingswiederaufnahme

Sehr geehrtes Autohaus Zeißler,

hiermit storniere ich meine Bestellung für den „BMW Z4 Roadster“. Bei meinem Blog-Quiz wurden nur zwei Fragebögen eingesendet, die Ausschüttung des Gewinns für einen Drittplatzierten bleibt mir damit erspart!

Vielen Dank für Ihr Verständnis und mit freundlichen Grüßen

El Ricola

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So, die Parasiten bin ich auch losgeworden. Conny und Markus sind soeben abgereist und wenn ich das auf den ersten Blick richtig sehe, habe sie keine Wertsachen im größeren Umfang mitgehen lassen! Das eigentlich geplante Aktiv-Wochenende fiel dann leider dem Wetter zum Opfer, dass einfach mal 2 Tage ne Auszeit genommen hat. Was für ein Fest… So standen dann nur kurze Stadtbesuche in Zürich und Basel an. Zwar auch nett, aber einmal mehr haben wir es nicht geschafft, den Pilatus zu erklimmen. Langsam werde ich nervös; meine Zeit läuft hier ja auch langsam aber sicher ab…

Gute Nachrichten gibt es dafür von meinem Rücken. Die Schmerzen der Verstauchung sind bereits seit Donnerstag Abend vollständig weg. Damit steht einer Wiederaufnahme meines Trainings eigentlich nichts im Wege! Heute aber noch nicht. Denn 1.) bin ich zu faul, 2.) habe ich noch geschätzte 3 Promille von gestern und 3.) habe ich die letzten beiden Tage so viel gegessen, dass sich mein Körper erstmal an die völlig neue Statik gewöhnen muss! Daher geht es erst morgen wieder auf die Piste!

Heute steht außerdem noch das zweifelsohne wichtigste Spiel der Saison an. Die Eintracht empfängt die Kartoffelbauern vom Niederrhein. Sofern wir gewinnen sehe ich das Thema Abstiegskampf als beendet an; sofern wir ein Unentschieden holen, dürfte NORMALERWEISE auch nichts mehr passieren. Nur verlieren wäre die Pest; die ABSOLUTE PEST! Da passt es auch schon wieder super, dass wir schon wieder einen zusätzlichen Verletzten zu beklagen haben! Das dürfte sicherlich die 40. oder 50. Verletzung dieses Saison sein; ohne Übertreibung…

Naja, mal sehen wie es heute dann läuft. Sollte die Eintracht gewinnen, fahre ich nachher noch den FC Fislisbach auswärts beim SC Bad Zurzach schauen. Bei einem Unentschieden VIELLEICHT und bei einer Niederlage DEFINITIV NICHT! Es hängt also allein von der Eintracht ab, ob ich heute nochmal Frischluft bekomme!

So, noch 75 Minuten. Ich muss jetzt mit der mentalen Vorbereitung beginnen! Morgen nach meinem Lauf lasse ich hören, ob und wie es geklappt hat! Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!

verunfallsbedingte Trainingspause

Ja, es ist mal wieder soweit: ich kann nicht trainieren, da es mein Körper nicht zulässt. Diesmal ist es aber keine Albernheit wie eine Blase oder Muskelverhärtung, denn ausnahmsweise leide ich mal unter einer "richtigen" Verletzung!

In der Nacht auf Montag ist mir jemand ungebremst und volle Lotte in meine Karre reingedonnert (der Schweizer würde sagen, mein Auto und ich sind "verunfallt"). Ich habe das ganze fast unbeschadet überstanden, aber mein guter, alter Weggefährte; die grüne Aufstiegs-2003&2005-Golf-Rakete hat es leider stark in Mitleidenschaft gezogen. Was der Gute genau hat, erfahre ich die nächsten Tage, aber das sieht schon sehr nach einem wirtschaftlichen Totalschaden aus!

Das ist umso bitterer, da ich gerade am Samstag nochmal eine Investition in neue Sommerreifen getätigt habe. Ziemlich ärgerlich, wenn die Karre nun nicht mehr repariert wird, bzw. repariert werden kann. Andererseits: die Reifen waren eh "powered by BWIN" :-) An der Stelle nochmal ein Dankeschön an den FC Bayern, Schalke 04, Levadia Tallinn & den FC Liverpool! Dann aber auch noch ein "Schäm dich" an Paris St. Germain - die WICHSER!!! Bevor jetzt Gemotze aufkommt: ich weiß, dass man nicht gegen sein Team (und/oder auf Schalke) wettet, aber warum sollte man nicht an der ganzen Scheiße die im Fußball so passiert, nicht zumindest finanziell partizipieren?!? Tja nun, wenn ich ehrlich bin hätte ich aber lieber die Reifen aus eigener Tasche gezahlt, wenn dafür meine Karre heute noch ganz wäre... Aber "Hätte", "Wenn" und "Aber", wir leben nicht im Konjunktiv!!!

Ungleich besser als meinem Auto geht es zumindest mir, allerdings bin auch ich nicht ganz unbeschadet davongekommen. Ich plage mich nun seit Montag mit einem leichten Schleudertraume (das aber so gut wie weg ist) und einer Verstauchung des Rückens (die leider alles andere als weg ist) rum. Bis heute wusste ich übrigens garnicht, dass man sich den Rücken verstauchen kann, aber es ist wohl so...

Bis einschließlich Freitag muss ich nun komische Pillen fressen und mich jeder (sportlichen) Aktivität entziehen. Am Freitag wird dann entschieden wie es weitergeht! Logischerweise lege ich es nicht drauf an, und habe mir daher eine vorläufige Trainingspause auferlegt!

Die nächsten drei Tage haben sich dann auch zwei Krankenpfleger aus der Heimat angekündigt; Conny & Markus geben sich die Ehre und fallen mal wieder hier ein! Dann wird wohl endlich mal die Mission Pilatus-Überfall in Angriff genommen. Der Rest des Wochenendes wird ausschließlich aus Grillen bestehen; AUSSCHLIEßLICH!!!

Wann es mit dem Laufen weitergeht weiß ich noch nicht; wenn der Rücken Freitag wieder wohlauf ist, werde ich mich vermutlich wieder am Sonntag mit meiner Laufkarriere befassen! Abwarten und Bier trinken...

Eine Anmerkung noch zu meinem letzten Post: ich lege größten Wert darauf, festzustellen, dass es zum Mord in Riniken noch etwas zu sagen gibt! Zunächst mal, der Täter ist gefasst und die Straßen sind definitiv sicher! Viel wichtiger ist aber: der Täter war KEIN Serbe, sondern (welch Überraschung) ein Kosovo-Albaner!!! Und plötzlich macht alles wieder Sinn...
Macht die Frau natürlich auch nicht wieder lebendig und überhaupt die ganze Sache nicht besser! Es gibt Dinge, die ich in meinem Leben nie verstehen werde!!!

Willi-Nickel-Stadtlauf / WNSL - Intervalle Vol. 1

Der Titel mag zwar etwas verwirren, hat aber seinen Grund! Denn wie der Jonas festgestellt hat, erscheint mein Blog mittlerweile beim Google-Ranking auf Platz 4 wenn man nach „Willi-Nickel-Stadtlauf“ sucht! Diese Position gilt es natürlich zu festigen und auszubauen! Daher werde ich die Begriffe „Willi-Nickel-Stadtlauf“ und „WNSL“ von nun an absolut inflationär nutzen!!! Bei „WNSL“ befinden wir uns übrigens nur auf dem 6. Platz. Spitzenreiter ist dort übrigens das „Wright Nuclear Structure Laboratory“. Vielleicht doch keine so gute Idee sich mit denen anzulegen. Hab zwar keine Ahnung was sich dahinter verbirgt, aber es klingt ziemlich gefährlich!!!

Gefährlich ist das Stichwort!!! Alter Schwede, das Leben in Riniken wird langsam aber sicher ZIEMLICH gefährlich! War es im Februar „nur“ ein Postüberfall, so gab es heute tatsächlich einen kaltblütiger Mord auf offener Straße!Vor der Post in Riniken wurde heute Nachmittag eine 35jährige Frau mit mehreren Schüssen „regelrecht hingerichtet“ (Zitat: Aargauer Zeitung).
Mittlerweile wurde der mutmaßliche Täter aber gefasst und ich kann in Ruhe schlafen gehen!

Bevor ich das aber mache, gebe ich zumindest noch ein kurzes Update über mein Läuferdasein! Am Montag verzichtete ich aus Müdigkeitsgründen auf jegliche Form von Sport. Dafür ging es dann am Dienstag aber richtig rund! Sogar wortwörtlich, denn ich begab mich für ein Intervalltraining auf die Tartanbahn des FC Brugg!

Die 8,4 Kilometer des WNSL sind umgerechnet 21 Runden im Stadion! Wenn ich die ganze Geschichte in 42:00 Minuten schaffen will, habe ich pro Runde also 2 Minuten. Mein Plan war heute daher heute 400m-Intervalle, bei denen ich abwechselnd eine Runde schnell und eine langsam laufen wollte. Für die schnellen Runden gab ich mir selbst eine Zielzeit der besagten 2:00 Minuten; für die langsamen wollte ich nicht mehr als 3 Minuten brauchen (mehr wäre mir aber auch egal gewesen).

Wieviele dieserSchnell-Langsam-Kombinationen ich laufen wollte, konnte ich mit mir selbst nicht ausmachen! Zunächst beschloss ich, die Dinger so lang zu laufen, bis ich die 2 Minuten für die schnelle Runde irgendwann nicht mehr schaffe! Allerdings habe ich die Anstrengungen unterschätzt und war davon ausgegangen, dass das ewig dauern könnte! Als nächstes nahm ich mir vor, das Training einfach so lange zu machen bis mir die Lust darauf verging! Über diese Idee konnte ich aber selbst nur lachen; denn wenn es danach ginge, hätte ich die Geschichte vermutlich nach einer halben Runde aufgrund fehlender Lust abgebrochen…

Letztlich startete ich also doch mit dem Ziel, das Training so lang wie möglich durchzuhalten. Ich gab mir selbst aber die Vorgabe, dass ich schon mindestens 5 Durchgänge schaffen sollte, dass 7 Stück „nice to have“ wären und ich mich bei 10 Durchgängen den kompletten restlichen Abend selbst gefeiert hätte!

Schon die erste Runde war übertrieben anstrengend und unterwegs habe ich offensichtlich etwas getrödelt, sodass ich sie nur mit Ach und Krach in 2 Minuten meisterte! Danach stellte sich so was wie Routine ein, wobei negativ anzumerken war, dass ich es in den langsamen Runden kaum noch schaffte, meinen Puls zu drücken! Bereits im „Austraben“ der ersten Runde kam ich nicht unter 170, in der zweiten Runde erst Recht nicht und ab der dritten Runde blieb er sogar über 175! Die letzten Runden ging er dann nicht mal mehr unter 180, war schon ziemlich fies alles!

Im Endeffekt schaffte ich dann 7 Durchgänge, womit ich eigentlich ziemlich zufrieden war! Als großes Problem bleibt nur nach wie vor, dass die Leistung unterm Strich ein Witz war! Ich war nach 7 schnellen Runden schon völlig KO! Beim WNSL brauche ich aber 21 von den Dingern und vor allem: ohne langsame Zwischenrunden in denen man verschnaufen kann!

Nach Beendigung des Laufs war ich zwar komplett fertig, sodass ich an meine letzte schnelle Runde noch nichtmal eine langsam ranhängen konnte (ich beschloss, die Runde stattdessen zu gehen), aber schon circa 10 Minuten später ging es mir wieder blenend! Wenn auch nicht währenddessen, so ist doch festzustellen, dass diese Intervalläufe zumindest im Nachhinein glücklich machen!!!

Mein Durchschnittspuls am Dienstag lag bei 176, mein höchster sogar bei 194 (das ist schon tief im roten Bereich!). Ich wiederhole mich zwar, aber trotzdem: wie soll das denn bitte bis Juni was werden??? Naja, darüber kann ich mir ja immer noch Gedanken machen; zum Beispiel an diesem verlängerten Osterwochenende! Morgen früh (oder besser gesagt heute Nacht) mache ich mich auf den Weg nach Seeheim, wo ich bis Sonntag bleibe! Am Samstag sollte ich dann schon besser mal laufen gehen; mal sehen ob ich das dann auch durchziehe! Ich werde meine Laufsachen wohl zumindest mal einpacken! Das ist das Stichwort, denn langsam sollte ich mal anfangen mit packen!

Und dann heißt es für mich auch wirklich schleunigst ab ins Bett. In 6 Stunden muss ich schon aufstehen und mache mich auf die (dann hoffentlich menschenleere) A5! Ich wünsche Euch allen schöne und erholsame Osterfeiertage!!!

Traumwochenende - 8,4 Kilometer Vol. 2

Was für ein TRAUMHAFTES Wochenende!!! Das dürfte so ziemlich das großartigste Wochenende seit Monaten gewesen sein; wenn nicht sogar seit Jahren :-) Eintracht Frankfurt: ZWEI!!!! Energie Cottbus: NUUUUUULLL!!!! Danke: BIIIITTTTEEEE!!!!

Oh Mann war das wichtig und OH MANN was ich mich seitdem in Glückshormonen wälze!!! Nachdem die Schlacht gewonnen war, fuhr ich nach Turgi wo ich dann den nächsten Sieg für die richtige Mannschaft sah: den 0:1-Auswärtssieg des FC Fislisbach beim FC Turgi! Von dort ging es dann gleich zum nächsten Highlight; meinem Kollegen Nils zeigte ich bei dem ein oder anderen Bierchen die Grenzen in „Fifa 2009“ auf. Unfassbar, grade zum zweiten Mal gespielt, und schon bin ich ein Pro!!!

Eintracht Frankfurt – Hannover 96 2:0 √
Hannover 96 – Eintracht Frankfurt 2:0 x
Hannover 96 – Eintracht Frankfurt 2:1 x
Hannover 96 – Eintracht Frankfurt 2:3 √
Hannover 96 – Eintracht Frankfurt 0:3 √
Hamburger SV – Celtic Glasgow 1:3 √
Hamburger SV – 1. FC Köln 0:3 √
Frankreich – Tschechien 2:3 √
Inter Mailand – Atalanta Bergamo 0:2 √
Aston Villa – FC Liverpool 3:2 √
Aston Villa – FC Liverpool 8:1 √

Das letzte Spiel hat dem Kollegen dann doch nachhaltig die Lust am Spiel genommen. Und ich bin mit der fantastischen Bilanz von 9 Siegen aus 11 Spielen und einem Torverhältnis von 31:12 aus dem Wettkampf gegangen! Ach herje, war das schön...

Zu guter Letzt endete das Wochenende heute Abend damit, dass wir die BWIN-Bank sprengten! Mal sehen wie lang es noch dauert, bis BWIN uns dafür Geld bietet, dass wir aufhören bei ihnen Wetten zu platzieren! Traumhaft, traumhaft, traumhaft!!! Und ManU und der FCZ machen ihre Tore in der Nachspielzeit – ENDLICH profitieren wir mal von den Last-Minute-Dingern!!!

Aber leider ist das hier kein Sportwetten-Blog, sondern ein Lauf-Blog, womit wir dann auch bei dem einzig negativen dieses Wochenendes wären! Denn heute habe ich einen – einmal mehr – erbärmlichen Laufversuch absolviert! Gestern entschied ich spontan, nicht laufen zu gehen. Meine Muskeln waren dann doch nicht so hundertprozentig fit, daher entschied ich mich für das Fahrrad und absolvierte eine etwa 45-Minütige Bergetappe! Die war allerdings übel genug, ich glaube ich habe noch nie so sehr geschwitzt wie gestern, als ich wieder heimkam; EKELHAFT!!! Es ist halt auch einfach viel zu hügelig hier, als das man mit dem Rad rumfahren könnte...

Da ich gestern nun nicht lief, tat ich das heute. Das ist ja grundsätzlich nicht schlecht, aber wenn es so läuft wie heute, dann ist das nicht unbedingt zweckmäßig. Ich wollte eigentlich einen „Regenerations“-Lauf machen, bei dem mein Puls nie über 159 steigen sollte! Nach 200 Metern (das ist kein Witz!) war ich aber schon bei 161. Es ist wirklich zum kotzen!!!

Zwar bekam ich die Sache zwischendurch in den Griff, das lag aber maßgeblich daran, dass es bergab ging. Danach wurde es aber katastrophal (um mal in der DSF-Sportreporter-Sprache zu bleiben). Letztlich hatte ich für den gesamten Lauf einen Schnitt von 162, das ist schon ziemlich albern! Teilweise ist das zu erklären, da ich einfach viel zu warm angezogen war. Langärmlig und langbeinig bei gefühlten 33 Grad. Ich hatte nach etwa 500 Metern schon überlegt, zurückzulaufen und mich umzuziehen, habe es dann aber gelassen. War auf jeden Fall viel zu warm! Da der Puls sowieso völlig ruiniert war, beschloss ich zum Ende hin dann auch, das Tempo nicht mehr künstlich tief zu halten! Wobei das nicht bedeuten soll, dass ich dadurch merklich schneller wurde! Bereits nach einem Drittel der Strecke bekam ich dann auch wieder Gesellschaft von einer Blase. Nicht zu glauben, heute bin ich die Saucony gelaufen und die waren eigentlich meine Geheimwaffe. Mit denen hatte ich noch nie Blasenprobleme, aber das ist jetzt dann wohl auch Geschichte!

Ich kann diese ganze Blasen-Scheiße echt nicht mehr haben; das nimmt einem wirklich den (wenigen, verblieben Spaß) am Laufen. Auf dem einigermaßen qualvollen Heimweg traf ich daher folgende Entscheidung: am 14. Juni 2009 um circa 17 Uhr werde ich vom aktiven Laufsport zurücktreten und meine Schuhe EINFÜRALLEMAL an den Nagel hängen! Ach was freu ich mich da jetzt schon drauf!!!

Meine Gesamtzeit betrug am Ende 1:06 Stunden bei einem Durchschnittspuls von 162. Damit war ich sogar NOCHMAL langsamer, alias schlechter als bei meinem ersten Lauf! Morgen werde ich definitiv einen Ruhetag einlegen, am Dienstag laufe ich das nächste Mal. Wie und wie lang weiss ich noch nicht genau; könnte sein, dass ich mir mal wieder Intervalle auf den Speiseplan setze. Aber das entscheide ich am Dienstag spontan!

Aber als Fazit bleibt trotzdem festzuhalten: auch diese peinlichen 66 Stolperminuten heute Mittag konnten nicht über ein perfektes Wochenende hinwegtäuschen!!

Lauf 2:
Zeit: 65:00 Minuten
Avr. HF: 162 / min
Geschw.: 7,75 km/h

Vergleich zum erstem Lauf:
Zeit: 61:01 Minuten (+6,5 %)
Avr. HF: 162 / min (+/- 0,0 %)
Geschw.: 8,26 km/h (-6,1 %)

Vergleich zum letztem Lauf:
Zeit: 61:01 Minuten (+6,5 %)
Avr. HF: 162 / min (+/- 0,0 %)
Geschw.: 8,26 km/h (-6,1 %)

Das wird schon... irgendwann - 4,2 Kilometer Vol. 2

Ha, und schon wieder gelaufen; das nimmt ja gar kein Ende mehr! Nach einem erfolgreichen Tag im Büro machte ich mich gegen zwanzig vor 6 auf den Weg auf meine kleine Runde; also die halbe WNSL-Distanz! Im Gegensatz zum letzten Mal versuchte ich nicht, den zweiten Teil mindestens in der gleichen Zeit zu laufen wie den ersten; sondern ich gab von Anfang an „alles“!

Das Resultat war eine Zeit von 27:35 Minuten, was eine Verbesserung zu meinem ersten Versuch um immerhin 53 Sekunden ist! Dazu stellte sich zum Ende hin raus, dass ich wohl theoretisch doch noch etwas schneller gekonnt hätte, aber diese Erkenntnis kam mir erst auf den letzten Metern; da war es dann auch egal! Die Zeit war zwar noch relativ annehmbar, mein Puls war es hingegen nicht! Durchschnittlich lag er bei 177, im Maximum bei 188! Der Schnitt von 177 sind 90% von meinem maximalen Puls. 90% ist der Wert mit der man kurze Wettkämpfe bis zu 10 Kilometer Länge läuft! Fazit: ich laufe vom Puls bereits im oberen Bereich (de facto sogar etwas darüber) und brauche trotzdem für die halbe Distanz 27:35 Minuten; mathematisch hochgerechnet also eine Gesamtzeit von 55:05 Minuten!

Nun gut, nach wie vor: ich befinde mich immer noch im Anfangsstadium meines Trainings. Es ist noch jede Menge Zeit und damit auch noch jede Menge Potential für Verbesserungen. Zudem macht mir die Tatsache Mut, dass ich den WNSL letztes Jahr in einem völlig erbärmlichen Zustand mit knapp 44 Minuten gemeistert habe. Viel unfitter werde ich dieses Jahr kaum an den Start gehen können…

Nichtsdestotrotz überlasse ich das mal lieber nicht dem Zufall. Morgen plane ich einen weiteren Lauf; vorausgesetzt meine Beine machen mit; derzeit fühlen sie sich ganz gut an! Wird dann über die gesamte WNSL-Distanz gehen, ich habe ihn aber zu einem Regenerationslauf ausgerufen. Ich versuche die ganze Zeit über, den Puls nicht über 160 steigen zu lassen, egal wie sehr die Zeit darunter leidet! Meinetwegen kann das auch 1,5 Stunden dauern!

Mittags verbringe ich dann mit ein bisschen Fussballgucken; Gott sei Dank sind diese völlig sinnfreien Länderspiele wieder vorbei und wir können wieder in den Kampf um den Klassenerhalt einsteigen!Oh Mann, ich würde ALLES dafür geben, dass wir morgen die Sorben schlagen. Wenn das passiert sollte das Thema direkter Abstieg eigentlich erledigt sein, wenn nicht wird es langsam aber sicher zappenduster!

Nach dem Kick geht es dann ganz kurz ins Büro, bevor ich dann 50 Meter Luftlinie von meinem Büro das Derby zwischen dem FC Turgi und dem FC Fislisbach anschauen werden; AUSWÄRTSSIEG, AUSWÄRTSSIEG!!! Zum Abschluss des Abends geht es dann nach Baden zu meinem deutschen Kollegen Nils um ein paar Beers zu verhaften! Klingt soweit erstmal ziemlich rund, wobei meine Laune massgeblich davon abhängen wird, was zwischen 15:30 und 17.20 Uhr passieren wird! Am Sonntag mache ich dann Ruhepause, vorausgesetzt ich laufe morgen. Falls ich das nicht tue, gibt es den Lauf natürlich am Sonntag! Ich lasse es Euch wissen…

Lauf 1:
Zeit: 27:35 Minuten
Avr. HF: 177 / min
Geschw.: 9,21 km/h

Vergleich zum erstem Lauf:
Zeit: 28:28 Minuten (-3,3 %)
Avr. HF: 169 / min (+4,7 %)
Geschw.: 8,91 km/h (-3,4 %)

Vergleich zum letztem Lauf:
Zeit: 28:28 Minuten (-3,3 %)
Avr. HF: 169 / min (+4,7 %)
Geschw.: 8,91 km/h (-3,4 %)

1,0 x WNSL - 8,4 Kilometer Vol. 1

Da ich komplett im Arsch bin, fasse ich mich heute mal äußerst kurz! Irgendwie hat die Zeitumstellung etwas zeitverzögert zugeschlagen. Nachdem Montag und Dienstag eigentlich noch alles in Ordnung war, schaffe ich es seit gestern nicht vor 9 Uhr aufzustehen! Kommt ziemlich gut an im Büro; grade jetzt während dem Q-Abschluss wo ja so gut wie nix zu tun ist! Aber egal, das ist ein anderes Thema!

Viel wichtiger ist da, dass ich am Dienstag mal wieder laufen war. Und das dann sogar über die volle WNSL-Distanz von 8,4 Kilometern. Erfreuliches gibt es zum Lauf eigentlich nichts zu sagen, mal davon abgesehen, dass ich angekommen bin! Alles andere war einfach nur traurig. Meine Gesamtzeit betrug 1:01 Stunden! Das sind sage und schreibe 17 Minuten mehr als bei meinem WNSL 2008! Mein durchschnittlicher Puls betrug zwar „nur“ 162, aber umso weiter der Lauf voranschritt, umso mehr merkte ich, dass ich am Limit meiner Leistungsfähigkeit lief! Umso verwunderlicher für mich, dass der Puls so niedrig war! Ich hatte zum Ende hin auf jeden Fall KEINE Möglichkeit, das Tempo noch mal zu erhöhen! Auf dem zweiten Teil meines Laufs war ich dann auch deutlich langsamer als auf dem Hinweg! Etwa 28:45 Minuten war meine Zeit am Wendepunkt. Auf dem Rückweg war ich also etwa 3 Minuten langsamer als auf dem Hinweg. Mannmannmann…

Besonders traurig war aber, dass ich auf dem Rückweg Besuch von einem alten Freund bekam, vom guten alten „Blase“. Ich bin mit den Brooks gelaufen, mit denen ich früher eigentlich weniger Probleme mit Blasen hatte, aber das ist wohl Vergangenheit. Ey WEHE das geht wieder so los wie beim „Marathon-Training“ (das Wort ist ziemlich irreführend – zumindest wenn man nicht den kompletten Blog kennt). Ebenso bekam ich auf etwa der Hälfte des Weges Probleme mit dem rechten Oberschenkel, aber Gott sei Dank nicht an der Stelle zur Hüfte; sonst hätte ich mir wirklich Sorgen gemacht. Ja, was gibt es noch zu bemängeln: meine Knie haben auf dem Rückweg auch weh getan, und seit Mittwoch morgen fühlt sich mein Fuß so an als hätte ich ihn irgendwie ausgerenkt. Ich habe zwar keine Schmerzen, aber irgendwie das Gefühl, es müsste mal *knack* machen, sich wieder einrenken und alles wäre gut… Ich drehe und renke an meinem Fuß schon den ganzen Abend rum, aber von einem *knacks* keine Spur! Morgen werde ich dann sehen ob und wie es „läuft“…

So, ich muss ins Bett! Dazu motiviert mich auch, dass ich hier grade 5 Minuten lang „Germany’s next Topmodel“ geguckt habe und das wirklich krank macht!!! Was für ein grausames, menschenunwürdiges TV-Format… Egal, morgen habe ich wieder einen Lauf geplant, halbe WNSL-Distanz. Je nachdem wie ich mich dann am Samstag fühle gibt es gleich den nächsten Lauf! Schließlich ist es jetzt langsam mal an der Zeit, mir so was wie einen Rhythmus zuzulegen! Dann aber los!

Das Wochenende über bleibe ich endlich mal wieder hier in der Schweiz. Neben dem Nachgehen meiner Trainingstätigkeit, beginne ich in den nächsten Tagen dann auch mal die Gestaltung meiner Zukunft. Schaun mer mal was dabei rauskommt!

Lauf 1:
Zeit: 61:01 Minuten
Avr. HF: 162 / min
Geschw.: 8,26 km/h

Vergleich zum erstem Lauf:
Zeit: - / -
Avr. HF: - / -
Geschw.: - / -

Vergleich zum letztem Lauf:
Zeit: - / -
Avr. HF: - / -
Geschw.: - / -