Endlich mal wieder - 10 Kilometer Vol. 5

Gestern stand endlich mal wieder mein nächster 10 KM-Lauf an. Die Temperaturen sind seit Freitag doch deutlich angenehmer und gestern waren die Bedingungen geradezu überragend: kühl und sonnig. Das erste Mal konnte ich jetzt auch ohne Mütze und Handschuhe laufen, was die ganze Sache deutlich angenehmer gemacht hat. Seit gestern kann ich auch mit Bestimmtheit sagen, dass es der Eintracht kein Pech bringt wenn ich am Tag des Spiels laufe. Aber damit genug zum Thema Eintracht; schließlich ist das hier kein Eintracht-Blog; die Funktion übernimmt jener hier: http://frankfurtmainiacs.blogspot.com/

Da ich es inzwischen als ziemlich langweilig empfinde, immer nur nach der Pulsuhr zu laufen, beschloss ich gestern mal, von meiner 75%HFmax-Regel abzuschweifen und einfach so schnell/langsam zu laufen, wie ich gerade Lust habe. Von daher ist mein Pulswert dieses Mal als eher sekundär zu betrachten.

Der Lauf an sich war eigentlich ziemlich unspektakulär. Ich bin mal gespannt, wie lange es dauert, bis mir die Strecke zu langweilig wird. Bisher bin ich aber noch sehr zufrieden. Dennoch werde ich bei meinem nächsten Lauf vielleicht mal meine Digicam mitnehmen um ein paar rasante "on-board"-Videos zu drehen. Mal sehen ob ich dazu dann in der Stimmung bin!

Gestern Abend kam dann noch hoher Besuch aus Basel; Thomas hatte Freigang, sodass wir ein paar Drinks in Baden einnehmen konnten. Bei dieser Gelegenheit habe ich ihn dann auch in meine Marathon-Pläne eingeweiht; somit wissen nun also schon 3 Leute aus der Firma bescheid. Naja, es haben alle versprochen, dicht zu halten.

Nach meinem gestrigen Lauf habe ich beschlossen, für die nächsten 6 Tage sämtlichen trainingsfreien Tage zu streichen. Ich muss wohl ein bisschen mehr tun, wenn ich langsam (aber sicher) fit werden will. Daher werde ich nun jeden Tag „irgendwas“ machen. Ich laufe so oft es geht und an den Tagen dazwischen muss halt das Schwimmbad herhalten. Mal sehen ob sich dann bessere Trainingsfortschritte abzeichnen…

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Lauf 5:
Zeit: 1:15 Stunden
Avr- HF: 165 / min
Geschw.: 8,00 km/h

Vergleich zum letzten Lauf:
Zeit: 1:24 Stunden (-10,7 %)
Avr. HF: 160 / min (+3,1 %)
Geschw.: 7,14 km/h (+12,0%)

Vergleich zum ersten Lauf:
Zeit: 1:23 Stunden (-9,6 %)
Avr. HF: 157 / min (+5,1 %)
Geschw.: 7,23 km/h (+10,7%)