Das wird schon... irgendwann - 4,2 Kilometer Vol. 2

Ha, und schon wieder gelaufen; das nimmt ja gar kein Ende mehr! Nach einem erfolgreichen Tag im Büro machte ich mich gegen zwanzig vor 6 auf den Weg auf meine kleine Runde; also die halbe WNSL-Distanz! Im Gegensatz zum letzten Mal versuchte ich nicht, den zweiten Teil mindestens in der gleichen Zeit zu laufen wie den ersten; sondern ich gab von Anfang an „alles“!

Das Resultat war eine Zeit von 27:35 Minuten, was eine Verbesserung zu meinem ersten Versuch um immerhin 53 Sekunden ist! Dazu stellte sich zum Ende hin raus, dass ich wohl theoretisch doch noch etwas schneller gekonnt hätte, aber diese Erkenntnis kam mir erst auf den letzten Metern; da war es dann auch egal! Die Zeit war zwar noch relativ annehmbar, mein Puls war es hingegen nicht! Durchschnittlich lag er bei 177, im Maximum bei 188! Der Schnitt von 177 sind 90% von meinem maximalen Puls. 90% ist der Wert mit der man kurze Wettkämpfe bis zu 10 Kilometer Länge läuft! Fazit: ich laufe vom Puls bereits im oberen Bereich (de facto sogar etwas darüber) und brauche trotzdem für die halbe Distanz 27:35 Minuten; mathematisch hochgerechnet also eine Gesamtzeit von 55:05 Minuten!

Nun gut, nach wie vor: ich befinde mich immer noch im Anfangsstadium meines Trainings. Es ist noch jede Menge Zeit und damit auch noch jede Menge Potential für Verbesserungen. Zudem macht mir die Tatsache Mut, dass ich den WNSL letztes Jahr in einem völlig erbärmlichen Zustand mit knapp 44 Minuten gemeistert habe. Viel unfitter werde ich dieses Jahr kaum an den Start gehen können…

Nichtsdestotrotz überlasse ich das mal lieber nicht dem Zufall. Morgen plane ich einen weiteren Lauf; vorausgesetzt meine Beine machen mit; derzeit fühlen sie sich ganz gut an! Wird dann über die gesamte WNSL-Distanz gehen, ich habe ihn aber zu einem Regenerationslauf ausgerufen. Ich versuche die ganze Zeit über, den Puls nicht über 160 steigen zu lassen, egal wie sehr die Zeit darunter leidet! Meinetwegen kann das auch 1,5 Stunden dauern!

Mittags verbringe ich dann mit ein bisschen Fussballgucken; Gott sei Dank sind diese völlig sinnfreien Länderspiele wieder vorbei und wir können wieder in den Kampf um den Klassenerhalt einsteigen!Oh Mann, ich würde ALLES dafür geben, dass wir morgen die Sorben schlagen. Wenn das passiert sollte das Thema direkter Abstieg eigentlich erledigt sein, wenn nicht wird es langsam aber sicher zappenduster!

Nach dem Kick geht es dann ganz kurz ins Büro, bevor ich dann 50 Meter Luftlinie von meinem Büro das Derby zwischen dem FC Turgi und dem FC Fislisbach anschauen werden; AUSWÄRTSSIEG, AUSWÄRTSSIEG!!! Zum Abschluss des Abends geht es dann nach Baden zu meinem deutschen Kollegen Nils um ein paar Beers zu verhaften! Klingt soweit erstmal ziemlich rund, wobei meine Laune massgeblich davon abhängen wird, was zwischen 15:30 und 17.20 Uhr passieren wird! Am Sonntag mache ich dann Ruhepause, vorausgesetzt ich laufe morgen. Falls ich das nicht tue, gibt es den Lauf natürlich am Sonntag! Ich lasse es Euch wissen…

Lauf 1:
Zeit: 27:35 Minuten
Avr. HF: 177 / min
Geschw.: 9,21 km/h

Vergleich zum erstem Lauf:
Zeit: 28:28 Minuten (-3,3 %)
Avr. HF: 169 / min (+4,7 %)
Geschw.: 8,91 km/h (-3,4 %)

Vergleich zum letztem Lauf:
Zeit: 28:28 Minuten (-3,3 %)
Avr. HF: 169 / min (+4,7 %)
Geschw.: 8,91 km/h (-3,4 %)