Gefährlich ist das Stichwort!!! Alter Schwede, das Leben in Riniken wird langsam aber sicher ZIEMLICH gefährlich! War es im Februar „nur“ ein Postüberfall, so gab es heute tatsächlich einen kaltblütiger Mord auf offener Straße!
Vor der Post in Riniken wurde heute Nachmittag eine 35jährige Frau mit mehreren Schüssen „regelrecht hingerichtet“ (Zitat: Aargauer Zeitung). Mittlerweile wurde der mutmaßliche Täter aber gefasst und ich kann in Ruhe schlafen gehen!
Bevor ich das aber mache, gebe ich zumindest noch ein kurzes Update über mein Läuferdasein! Am Montag verzichtete ich aus Müdigkeitsgründen auf jegliche Form von Sport. Dafür ging es dann am Dienstag aber richtig rund! Sogar wortwörtlich, denn ich begab mich für ein Intervalltraining auf die Tartanbahn des FC Brugg!
Die 8,4 Kilometer des WNSL sind umgerechnet 21 Runden im Stadion! Wenn ich die ganze Geschichte in 42:00 Minuten schaffen will, habe ich pro Runde also 2 Minuten. Mein Plan war heute daher heute 400m-Intervalle, bei denen ich abwechselnd eine Runde schnell und eine langsam laufen wollte. Für die schnellen Runden gab ich mir selbst eine Zielzeit der besagten 2:00 Minuten; für die langsamen wollte ich nicht mehr als 3 Minuten brauchen (mehr wäre mir aber auch egal gewesen).
Wieviele dieserSchnell-Langsam-Kombinationen ich laufen wollte, konnte ich mit mir selbst nicht ausmachen! Zunächst beschloss ich, die Dinger so lang zu laufen, bis ich die 2 Minuten für die schnelle Runde irgendwann nicht mehr schaffe! Allerdings habe ich die Anstrengungen unterschätzt und war davon ausgegangen, dass das ewig dauern könnte! Als nächstes nahm ich mir vor, das Training einfach so lange zu machen bis mir die Lust darauf verging! Über diese Idee konnte ich aber selbst nur lachen; denn wenn es danach ginge, hätte ich die Geschichte vermutlich nach einer halben Runde aufgrund fehlender Lust abgebrochen…
Letztlich startete ich also doch mit dem Ziel, das Training so lang wie möglich durchzuhalten. Ich gab mir selbst aber die Vorgabe, dass ich schon mindestens 5 Durchgänge schaffen sollte, dass 7 Stück „nice to have“ wären und ich mich bei 10 Durchgängen den kompletten restlichen Abend selbst gefeiert hätte!
Schon die erste Runde war übertrieben anstrengend und unterwegs habe ich offensichtlich etwas getrödelt, sodass ich sie nur mit Ach und Krach in 2 Minuten meisterte! Danach stellte sich so was wie Routine ein, wobei negativ anzumerken war, dass ich es in den langsamen Runden kaum noch schaffte, meinen Puls zu drücken! Bereits im „Austraben“ der ersten Runde kam ich nicht unter 170, in der zweiten Runde erst Recht nicht und ab der dritten Runde blieb er sogar über 175! Die letzten Runden ging er dann nicht mal mehr unter 180, war schon ziemlich fies alles!
Im Endeffekt schaffte ich dann 7 Durchgänge, womit ich eigentlich ziemlich zufrieden war! Als großes Problem bleibt nur nach wie vor, dass die Leistung unterm Strich ein Witz war! Ich war nach 7 schnellen Runden schon völlig KO! Beim WNSL brauche ich aber 21 von den Dingern und vor allem: ohne langsame Zwischenrunden in denen man verschnaufen kann!
Nach Beendigung des Laufs war ich zwar komplett fertig, sodass ich an meine letzte schnelle Runde noch nichtmal eine langsam ranhängen konnte (ich beschloss, die Runde stattdessen zu gehen), aber schon circa 10 Minuten später ging es mir wieder blenend! Wenn auch nicht währenddessen, so ist doch festzustellen, dass diese Intervalläufe zumindest im Nachhinein glücklich machen!!!
Mein Durchschnittspuls am Dienstag lag bei 176, mein höchster sogar bei 194 (das ist schon tief im roten Bereich!). Ich wiederhole mich zwar, aber trotzdem: wie soll das denn bitte bis Juni was werden??? Naja, darüber kann ich mir ja immer noch Gedanken machen; zum Beispiel an diesem verlängerten Osterwochenende! Morgen früh (oder besser gesagt heute Nacht) mache ich mich auf den Weg nach Seeheim, wo ich bis Sonntag bleibe! Am Samstag sollte ich dann schon besser mal laufen gehen; mal sehen ob ich das dann auch durchziehe! Ich werde meine Laufsachen wohl zumindest mal einpacken! Das ist das Stichwort, denn langsam sollte ich mal anfangen mit packen!
Und dann heißt es für mich auch wirklich schleunigst ab ins Bett. In 6 Stunden muss ich schon aufstehen und mache mich auf die (dann hoffentlich menschenleere) A5! Ich wünsche Euch allen schöne und erholsame Osterfeiertage!!!
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