Leider hat mein Rücken auch heute noch geschmerzt, allerdings ist es viel, viel besser als gestern! Daher entschied ich während des Tschechen-Kicks gegen Portugal, dass ich in der Pause bis zum nächsten Spiel noch mal meine 5 Kilometer laufe.
Aufgrund der Rückenschmerzen beschloss ich, nur eine leichte Intensität an den Tag zu legen. Das ganze passierte bei strömendem Nieselregen, der aber warm und absolut angenehm war! Plan war, langsam anzufangen und dann mit der Zeit die Intensität zu erhöhen. Nach nur 50 Metern war aber klar, dass ich keine Chance auf solch einen Langstrecken-Steigerungslauf hatte. Stattdessen entschloss ich, die 5 Kilometer mit vielen verschiedenen Passagen – bestehend aus Laufen, Rennen und Gehen (inkl. Dehnen) – zu absolvieren. Die Alternative wäre gewesen, es ganz zu lassen, da ich mit dem Rücken nicht komplett durchlaufen konnte! Letztendlich schaffte ich aber nichtmal die 5 Kilometer, sondern es waren maximal 3,5 Kilometer – davon auch noch ein grosser Teil den ich gegangen bin. Der Rücken machte am Ende einfach gar nicht mehr mit. Oh Mann, das kann ich jetzt echt so gut brauchen wie ein Loch im Kopp! Die letzten 500 Meter vertrieb ich mir während dem Gehen mit diversen Dehnübungen, sodass ich jetzt im Moment schmerzfrei bin. Ich kann nur hoffen, dass das jetzt so bleibt...
Nun bin ich wieder da und bin ganz froh, dass ich zumindest diese Kurzeinheit gemacht habe – auch wenn mir jetzt natürlich die Zeit bis Samstag brutal wegläuft! Meine Zeit war zwar 32:29 Minuten; gemessen an den vielen Geh-Passagen aber nicht verwunderlich!
Nun freue ich mich erstmal auf Schweiz-Türkei – was nicht nur mir so geht, sondern diesem ganzen Land hier. Die sowieso schon übernationalen Schweizer haben es geschafft, noch mal mehr Fahnen und Fähnchen (bzw. Fähnli) aufzuhängen als sowieso schon. Hier überall redet niemand von irgendwas anderem als dem Kick gegen Türken. Und auch von der Döner-Fraktion habe ich vorhin am Bahnhof etliche gesehen! Mal sehen, das könnte heute Abend zum ersten großen Hassduell während des Turniers werden... Mein ägyptischer Kollege Ramadan ist von den ganzen Diskussionen und den Nachfragen total genervt und hat gestern (damit es sofort jeder weiß) folgende Info an seinen Arbeitsplatz gehängt:
http://www.20min.ch/tools/suchen/story/14400871
Das traurige ist, das ist wirklich wahr. Keine Ahnung was die gegen „uns“ haben, aber gut – kann man nix machen! Zurück zu meinem Sport: Mir verbleiben nurnoch Donnerstag und Freitag zur Vorbereitung. Da ich morgen Abend eingeladen bin, werde ich in der Mittagspause schwimmen gehen. Am Freitag mach ich das entweder nochmal oder ich lasse es bleiben, würde dann aber gar nichts mehr machen können. Fahre ja nach der Arbeit direkt nach Mannheim zum Fubu...
Daher verabschiede ich mich jetzt erstmal wieder. Ich werde mich am Sonntag dann mal melden wie es in Pfungstadt funktioniert hat. Die nächste Woche habe ich 3 Tage Urlaub und 2 Tage Home-Office und werde diese Zeit komplett in Seeheim verbringen! Dankbar wäre ich (ganz im Ernst!) für eine Info, falls jemand mitbekommt, dass der Euro auf einen Kurs von unter 1,595 CHF fällt. Sobald das passiert, bitte kurze SMS an mich. Dafür gibt es dann auch eine Belohnung, die der absolute Knaller ist. Kann ich jetzt aber natürlich nicht verraten, um die Spannung oben zu halten. Zu überwachen ist der Kurs z.B. hier:
http://waehrungen.finanztreff.de/devisen_einzelkurs_uebersicht,b,743,l,276,s,EURCHF.html
So, ich wünsche Euch einen schönen Abend und freue mich darauf, die meisten von Euch am Wochenende und nächste Woche zu sehen!
HOPP SCHWIIZ!!!
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