WNSL 2009 - Taktik

Skibbe also! Naja, man kann es sich ja nicht immer aussuchen. Vielleicht freue ich mich ja irgendwann sogar über diese Trainerwahl, aber im Moment kann ich es mir nicht wirklich vorstellen. Besonders überrascht bin ich darüber, dass das Umfeld der Eintracht ziemlich begeistert von Skibbe zu sein scheint. Wenn man so im Forum rumliest, kann man sich wirklich wundern! Naja, die Eintracht hat es auf jeden Fall in den letzten zwei Tagen geschafft, zwei absolute Sympathen an Land zu ziehen und damit unser mieses Image deutschlandweit endlich mal ein bisschen aufzupolieren! Maik Franz bei der Eintracht. Mannmannmann, den hat man auch nur geholt, damit man nicht zweimal im Jahr gegen ihn spielen muss, oder? Muss ich dem jetzt eigentlich zujubeln???

Egal, gibt natürlich viel Wichtigeres im Leben! Entgegen meiner Ankündigung von gestern und vorgestern habe ich mich heute dazu entschlossen, doch nicht laufen zu gehen. Die Entzündung am Fuß ist nicht das Problem, sondern die Bändergeschichte. Eigentlich passiert mir das ziemlich oft, und normalerweise ist das schon nach 1-2 Tagen vorbei. Theoretisch wäre es heute wohl auch gegangen, aber ich wollte es heute dann trotzdem nicht riskieren, mir am Ende noch alles kaputt zu machen. Im Grunde bin ich mit meiner Bänderdehnung sogar noch gut weggekommen. Ein Arbeitskollege von mir – der bezeichnenderweise zum ersten Mal zum Kicken kam – ist mit einem Muskelfaserriss vom Platz gegangen und kann jetzt 2 Wochen gar keinen Sport machen! Oh Mann, nicht auszudenken, wenn ich mir das so kurz vorm WNSL passiert wäre; ich wäre definitiv komplett durchgedreht!

Weil ich aber auch nicht garnichts machen wollte, beschloss ich nach der Arbeit schwimmen zu gehen. In der Umkleidekabine fiel mir auf, dass ich meine Badehose vergessen hatte – Ihr könnt Euch sicherlich vorstellen wie entspannt ich darauf reagiert habe und dann seelenruhig nach Hause gefahren bin, um sie zu holen. Immerhin konnte ich mit der Kassiererin aushandeln, dass ich umsonst wieder rein durfte! Das Schwimmen war absolut überragend, sodass ich beschlossen habe, das morgen nach der Arbeit wieder zu tun. Mein restlicher Zeitplan bis zum WNSL sieht nun wie folgt aus: Freitag Schwimmen, Samstag Laufen, Sonntag Ruhetag, Montag Laufen, Dienstag Laufen, Mittwoch Ruhetag, Donnerstag Laufen, Freitag Ruhetag/Schwimmen, Samstag: in Pfungstadt lächerlich machen!

A propos Trainingsplan: herzlich Willkommen Markus im Kreis von uns... äh... Leistungssportlern. Der Junge hat heute schon mal eine furchteinflößende Zeit in die Tartanbahn des Christian-Stock-Stadions gedonnert. Mit dem ist auf jeden Fall zu rechnen, zumal er jetzt Blut geleckt hat: morgen hat er Tennistraining, Sonntag ein Spiel und die Woche danach wird er sicherlich auch nicht ruhig angehen!!!

Damit es beim Wettkampf an sich keine Probleme und Beschwerden gibt, möchte ich ihm und auch Euch anderen ein paar strategische Tipps geben, was Ihr beim WNSL dringend beachten solltet, damit alles glatt läuft:

1.) Sie laufen mit Abstand am Besten
Der WNSL findet in der Pfungstädter Innenstadt statt, am Samstagnachmittag also zu einem Zeitpunkt, an dem nicht gerade das ganze Dorf schläft! Orientierungslose Radfahrer kreuzen den Weg, Autos parken ungünstig direkt hinter engen Kurven, Passanten kommen regelmäßig mit Einkaufs-Wägen aus dem Plusmarkt und überqueren die Laufroute, kleine nervende Kinder spielen auf den unbefahrenen Strassen Fußball, etc...

Als Gastgeber fühle ich mich da natürlich dazu verpflichtet, dass Euch nichts zustößt. Daher schlage ich ganz pragmatisch vor, ich laufe vor und checke das alles okay ist! Ich laufe einfach permanent circa 200 Meter (Sicherheitsabstand) vor Euch bei etwaigen Gefahren warne ich Euch. Das machen wir BIS ZUM ZIEL, also so lang bis ICH über die Ziellinie gelaufen bin! Danach könnt Ihr tun und machen was Ihr wollt...

Es könnte übrigens sein, dass ich die letzten 10 Meter zusammen mit Ben laufe; vorausgesetzt ich kann sein Tempo dann noch mitgehen. In dem Fall wartet Ihr einfach 200 Meter vor der Ziellinie bis wir drüber sind, okay? Danke!

2.) Wetter
Wenn man wetter.com (nicht zu verwechseln mit „Wett-and-com“) Glauben schenken darf, dann wird es am 13. Juni 2009 in Pfungstadt ziemlich warm werden. Die Prognose lautet 13 – 29 Grad Celsius:

Ich muss sagen, die Prognose ist ZIEMLICH überragend. Ich würde gerne mal wissen, was die ABB sagen würde, wenn ich z.B. für Ende Juni eine EBIT-Marge von 13 bis 29% abgeben würde! Manchmal sind Wettervorhersagen schon SEHR albern! Aber okay, man muss mit dem arbeiten was man hat. Und in der Tendenz ist abzulesen, dass jener Samstag wohl der wärmste Tag der nächsten 2 Wochen sein wird!

Die optimale Lauftemperatur beträgt 19 Grad Celsius. Jedes zusätzliche Grad wird der Körper mit 1% Leistungsminderung bestrafen. Bei z.B. 26 Grad sollte bei gleichem Puls also die Geschwindigkeit um 7% runtergehen, oder aber der Puls bei gleichbleibender Geschwindigkeit 7% höher sein! Dieses 1% Leistungsminderung für jedes zusätzliche Grad ist natürlich ein Mittelwert. Der ein oder andere wird etwas besser mit heißem Wetter klarkommen, manch anderer dafür etwas schlechter!

Im Verlauf des Tages sollten wir in jedem Fall alle darauf achten, genug Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Tobi, du solltest dich allerdings ETWAS zurückhalten. Wäre schon ziemlich ärgerlich, wenn deine Notdurft am Ende eine Zeit unter 30 Minuten zunichte macht! Getränke werden natürlich im Vorfeld des Laufes gestellt, „Power-Gel“ ist auch am Start. Es macht definitiv Sinn, dieses Zeug kurz vor dem Lauf einzunehmen.

Und vielleicht können ja auch unsere Begleiter ein paar Flaschen Wasser bereithalten. Nur der Markus bekommt definitiv NICHTS, als Strafe dafür dass er sich bei der Feier im November darüber lustig gemacht hat, dass ich letztes Jahr in Runde 4 um Wasser gebeten habe!!!

3.) Tempo
Wenn Ihr Euch alle an Regel 1 haltet, braucht Ihr Euch über das Tempo keine Gedanken zu machen. Es wird ein gemütlicher Nachmittag für Euch alle. Falls sich jemand dieser Regel widersetzt, könnte es ungleich unangenehmer werden. Sollte jemand in der Lage sein, ein hohes Tempo konstant zu laufen: dann herzlichen Glückwunsch. Allen die die Fähigkeit von konstanter Leistung nicht haben, empfehle ich hingegen, die ersten beiden Runden zur Konsolidierung zu nutzen und danach einfach alles zu geben was man hat. Ich habe auf diese Weise zwar im letzten Jahr meine Rundenzeiten konstant von 6.30 Minuten bis hin zu 7:55 Minuten verschlechtert, aber zumindest kam ich im Ziel KOMPLETT verausgabt an! Das ist keine Untertreibung – ich konnte keinen Meter mehr laufen! Hätte ich mir meine Kräfte eingeteilt und wäre etwas konstanter gelaufen, wäre es vielleicht anders gekommen. Und Fakt ist: ich hätte es mir nie verziehen wenn ich plötzlich im Ziel angekommen wäre, um dort festzustellen, dass ich nicht ALLES gegeben habe!

So, das ist im Wesentlichen alles Wichtige, was zu beachten ist! Wenn wir uns an diese Regeln halten, werden wir sicherlich jede Menge Spaß haben und ich realistische Chancen, nicht Letzter zu werden! Um dieses Ziel aber zu erreichen muss ich auf jeden Fall die nächsten Tag noch mal ein bisschen was tun! Ich berichte dann hier...

NOCH 9 TAGE!!!