Endspurt - Noch 7 Tage

Ach herrlich, was habe ich heute morgen wieder einen Spaß gehabt. Gegen 8.30 Uhr hat mein Wecker geklingelt, nach einem kurzen Blick aus dem Fenster habe ich mein Training aber um einige Stunden nach hinten verschoben! Es hat in Strömen geregnet, das war definitiv nicht zumutbar. Als ich dann gegen 11.40 Uhr das nächste mal aus dem Fenster schaute, war der Regen vorbei und die Strasse schon wieder fast trocken! Circa 10 Minuten später sass ich im Auto auf dem Weg nach Brugg, wo ich dann gegen 12 Uhr im Stadion auflief! Das Wetter war sehr angenehm, es hatte zwar dunkle Regenwolken. Aber es blieb (bis auf die letzten Minuten) trocken und war angenehm kühl. A propos Wetter: wie seriös die Vorhersage von wetter.com war, kann man heute sehen. Offensichtlich haben die Herrschaften mal wieder die Random-Taste gedrückt, und bekommen jetzt vollkommen andere Werte. Am 13. Juni soll es doch deutlich kühler werden, dafür wird es die Tage danach VIEL heißer:Glaubwürdig sind diese dämlichen Wettervorhersagen ja eh nicht; trotzdem wären diese Bedingung schon deutlich angenehmer. Allerdings: wenn die in den nächsten Tagen die Wettervorhersage ähnlich anpassen, dann laufen wir den WNSL vermutlich mit Bodenfrost! Naja, ich denke mal ab Donnerstag kann man mit einer vernünftigen Prognose rechnen!

Anyway, zurück zum Training: da ich mich nicht schon frühzeitig verausgaben wollte, beschloss ich mich nur ein paar Minuten warm zu machen. Dann ging ich direkt über zum unangenehmen Teil dieser Trainingseinheit; nämlich zum aktiven!

Mein Plan war, drei Runden am Stück schnell (also für MEINE Verhältnisse schnell) zu laufen. Hierfür wollte ich nicht länger als 7 Minuten brauchen! Im Anschluss daran hatte ich den Plan, eine Runde zu gehen und eine langsam zu laufen! Hierfür wollte ich wiederum auch nicht mehr als 7 Minuten brauchen!

Der erste Durchgang lief noch ziemlich gut, auch wenn ich die Geh-Runde danach mehr als nötig hatte! Während ich die Runde ging und die darauffolgende langsam lief, nahm ich mit Schrecken zur Kenntnis, dass immer mehr Sportler in Trainingsjacken der „Laufschule Brugg“ im Stadion eintrafen. Allein der Anblick dieser Herrschaften war mehr als besorgniserregend!

Asozial wurde es aber dann, als ich in mein zweites Intervall startete. Denn nachdem ich etwa ein halbe Runde gelaufen war, fingen sich die Damen und Herren der LS Brugg damit an, sich warmzulaufen! Leider in einem höheren Tempo als ich meine Intervall absolvierte! Wenn ich eine Runde lief, liefen die Jungs etwa 1 1/3 Runden. Kurz vor Ende meines Intervalls wurde ich dann vom Tross überholt und musste dabei feststellen, dass die noch nichtmal geatmet haben. Während ich so laut geschnauft habe, dass bestimmt schon irgendwelche Nachbarn wegen Ruhestörung die Bullen gerufen haben.

Nach meinem zweiten Durchgang brauchte ich die zwei Ruherunden DRINGENST um wieder einigermaßen zu Luft zu kommen. Eigentlich hatte ich zu dem Zeitpunkt schon keine Lust mehr, schließlich rauschten die „Laufschule Brugg“ im Minutentakt an mir vorbei!

Trotz immer größer werdendem Frust beschloss ich noch einen dritten Durchgang zu machen! Als ich dazu startete war die „Laufbande“ direkt vor mir. Die beschäftigten sich nun ebenfalls mit „Intervall-Übungen“. Die Kollegen machten sie aber etwas anders als ich. Die liefen die Geraden im (für sie) gemäßigten Tempo, um dann in den Kurven richtig Gas zu geben. Boah war das asozial, ich habe auf den Geraden einfach nur versucht, den Abstand auf die nicht größer werden zu lassen. Und selbst das habe ich nicht geschafft!!!

Nachdem meine dritte Runde Intervalle fertig war, hatte ich das Gefühl, dass ich für heute ausreichend gedemütigt wurde. Also ging ich noch eine Runde zur Erholung und machte dann Feierabend! Was bin ich froh wenn ich am Mittwoch nach Seeheim fahre und dann fürs erste die Laufbahn des FC Brugg nicht mehr zu sehen bekomme!

Eigentlich war ich sonst mit meinem Training aber ganz zufrieden. 3 Runden in der Laufbahn entsprechen ja 1200 Meter und damit einer Runde beim WNSL. Wenn ich dafür 7 Minuten brauche, und davon 6 am Stück, dann wäre der WNSL ja in 42 Minuten zu schaffen. Dabei gibt es nur zwei Probleme: Erstens: Beim WNSL ist es vermutlich nicht möglich, zwischen jeder Runde 7 Minuten Pause zu machen. Besser gesagt: möglich ist das schon, aber es wird sicherlich nicht die Zeit angehalten. Und diese 3 Durchgänge heute hätte ich NIEMALS am Stück durchgehalten. Und SELBST WENN, wäre das ja gerade mal die Hälfte gewesen. Aber egal, mein Ziel ist ja auch, unter 50 Minuten zu bleiben! Aber viel schlimmer ist mein anderes Problem. Denn Zweitens habe ich mich schlicht und einfach verrechnet: denn 1200 Meter sind leider keine ganze WNSL-Runde. Die beträgt 1400 Meter; ergo hätte ich 3,5 Runden schnell laufen müssen! Das wäre eh schon nicht möglich, und erst Recht nicht in der gleichen Zeit von 7 Minuten. Selbst wenn ich es also schaffen würde, dreimal die 3 Runden am Stück zu laufen, und das dann wiederum zweimal am Stück. Dann hätte ich zwar nur 42 Minuten gebraucht, aber ich wäre auch nur 7200 Meter gelaufen. Damit würden dann nach wie vor 1,2 Kilometer zum Ziel fehlen; für die ich noch 1:38 Minuten hätte um meine Zeit vom Vorjahr zu schaffen! Sehr witzig, echt SEHR WITZIG!!! Ich hab keinen Bock mehr auf die Veranstaltung! Aber jetzt gibt es natürlich kein Zurück mehr!

Ein Wort noch zu meinen Schuhen. Wie gestern angekündigt lief ich heute meine alten New Balance mit dem Ziel, meine Füße für den WNSL an die Dinger zu gewöhnen. Von dem Gedanken habe ich mich aber direkt wieder befreit. Die Dämpfung ist praktisch weg, damit sind die Schuhe extrem hart. Und darüber hinaus ist die (Pronations-) Stütze für mich „Einknicker“ viel, viel zu schlecht. Das erkenne ich erst jetzt, wo ich die ganze Zeit vernünftige Schuhe gelaufen bin! Also: am 13. Juni 2009 werde ich definitiv mit meinen Saucony auflaufen!

Und à propos auflaufen: bitte mal alle aufstehen und applaudieren:
Die Chancen darauf, dass die Startnummer 12 beim WNSL nun doch an den Start geht, sind dramatisch gestiegen. Der Joscha kann beeindruckende Trainingsfortschritte vermelden und spielt nun mit dem Gedanken, am 4,8 Kilometer langen Jedermanns-Lauf teilzunehmen. Damit verschiebt sich unser Zeitplan natürlich etwas nach vorne; der Start des Jedermanns-Lauf ist um 16.15 Uhr. Aber ich denke wir sind uns alle einig, dass die „Ultras Joscha“ allesamt anwesend sein werden um den Jungen zu unterstützen. Vorausgesetzt natürlich es klappt bei ihm wirklich, aber ich denke mal darauf haben wir uns jetzt verständigt, oder Joscha? Notfalls machen wir Samstag ne Kampfabstimmung. Die Mehrheit entscheidet ob du läufst oder nicht!

Schließen möchte ich den heutigen Post mit den Worten von Lothar Matthäus zum Thema „Trainerkarussell Bundesliga“:

"Ich wundere mich darüber, dass ich bei der Trainersuche der Bundesliga-Clubs nach wie vor eine untergeordnete Rolle spiele. Ich weiß nicht was man in Deutschland gegen meine Person hat. Gegen den Trainer Matthäus kann es nicht sein. Vielleicht haben einige Sportdirektoren Angst vor dem Namen, Angst davor dass ich ihnen was von der Sonne wegnehme!"

Ja Lothar, ich denke mit „Angst“ hat es definitiv zu tun. Wenn auch eher mit der Angst vor dem irreparablen sportlichen Absturz!

So, ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und der Slowakei einen hohen Sieg!!!

NOCH 7 TAGE!!!

Quiz-Lösung - Teil 3, 4 & 5

Meinen Trainingsplan habe ich heute kurzerhand umdisponiert. Den trainingsfreien Tag mache ich heute, stattdessen werde ich am Sonntag schwimmen gehen. Das hat sich dadurch ergeben dass es im Büro heute etwas später als geplant geworden ist. Und als ich dann Feierabend gemacht habe, hatte ich vielmehr Lust auf Sport gucken, als auf Sport treiben. Und wenn ich mir das Match Federer - Del Potro so anschaue, dann war das definitiv keine so schlechte Entscheidung!

Da es nun heute von mir wirklich garnichts zu berichten gibt, mache ich einfach mal weiter mit der Lösung von meinem Quiz:

LÄUFE:
1.) Welche Startnummer hatte ich beim Willi-Nickel-Stadtlauf 2008?
LÖSUNG: 13 (1 PUNKT) 2.) Meine Seeheimer Runde lief ich zweimal nicht allein, sondern zu zweit. Welche beiden Personen bequemten sich je einmal dazu, mich zu begleiten?
LÖSUNG: 1 x MIT MEINER Mutter (1 PUNKT), 1 x MIT MEINEM SCHWAGER MARC(1 PUNKT)3.) Meine Intervalle machte ich vornehmlich im Stadion eines Nachbarortes auf der blauen Tartanbahn; wie heißt der Verein?
LÖSUNG: FC BRUGG (1 PUNKT)4.) In welchem Ort war der Start des „Greifenseelauf 2008“?
LÖSUNG: NÄNIKON (1 PUNKT)5.) Von einem meiner Läufe in Riniken berichtete ich, dass ich ihn in weiblicher Begleitung gelaufen habe. Wer war die Glückliche, die mit mir unterwegs war? Stichwort: Sturm der Liebe!
LÖSUNG: Kirsten (1 PUNKT) -> 1 BONUSPUNKT FÜR "STURMTIEF"6. Welchen Sinn haben „Intervallläufe“? Nenne mindestens drei von mir genannte Punkte!
LÖSUNG: Stärkung der Schnellkraftmuskulatur, Angewöhnen der hohen Wettkampfgeschwindigkeit, schnelle Pulsabklingzeit, gute Pulsstabilität, Erhöhung des HFmax, Verbesserung der "Wettkampfhärte" (MAX. 3 PUNKTE)
7. Ins Marathon-Training startete ich mit dem Ziel, den Wettkampf in 4 Stunden zu laufen. Erst später formulierte ich 6 kleine „Einzelziele“. Nenne mindestens 4 davon!
LÖSUNG: 1. Ankomen, 2. Nicht letzter werden, 3. Schneller als mein Chef laufen (4:22h), 4. Nicht mehr als doppelt so lange brauchen wie der Sieger, 5. Schneller als 4 Stunden laufen, 6. Scheller als mein Schwager laufen (MAX. 4 PUNKTE)8.) Welche Ortschaften werden im Streckenprofil meiner 10-Kilometer-Standard-Runde explizit genannt?
LÖSUNG: (ALT-)RINIKEN, RÜFENACH, REMIGEN UND VILLIGEN (JEWEILS 1 PUNKT)

AUSGLEICHSSPORT:
1.) Das Schwimmen wurde für mich zu einer angenehmen und gern gewählten Abwechslung zum Laufen. Wie heißt der Ort, in dem mein Schwimmbad steht?
LÖSUNG: NUSSBAUMEN (1 PUNKT)2.) Anne, Elena, Jonas, Joscha und Tobi gehen gemeinsam in mein Schwimmbad. Anne wohnt in Turgi, ist doppelt so alt wie Jonas und hat ein Jahresabo für das Schwimmbad. Sie mietet ein „Kästli“ um ihre Sachen darin zu verstauen. Elena und Anne sind zusammengerechnet dreimal so alt wie Tobi. Er wohnt in Windisch (links), hat keine Dauerkarte, teilt sich aber ein „Kästli“ mit Elena, die ebenfalls keine Dauerkarte besitzt. Elena studiert Sport in Brugg, wo sie auch wohnt! Sie ist 3 Jahre jünger als Anne. Joscha ist 21 Jahre alt und damit neun Jahre älter als Jonas. Da er gar nichts besitzt, braucht er kein „Kästli“. Joscha arbeitet hauptberuflich beim DSF und moderiert dort das „Sportquiz“. Da er weit entfernt wohnt (in Riniken) hat er keine Zeit für ein Aufbaustudium! Dekadenterweise wäre er gerne in die Sauna gegangen, aber da er versehentlich zu viel Geld nach Deutschland überwiesen hat, kann er das nicht finanzieren! Last but not least Jonas: Jonas hätte gerne ein Eis, was aber niemanden weiter interessiert! Er wohnt in Umiken, hat dieses Jahr zum zweiten Mal die zweite Klasse wiederholt und nimmt sich (zur Feier des Tages) ebenfalls ein „Kästli“.
Wie hoch ist der Cash-Out der 5 Freunde beim Betreten des Schwimmbads?
LÖSUNG: 31,50 CHF (0 PUNKTE)
Anmerkung: Die Frage wurde aus der Wertbung genommen. Es war wohl nicht eindeutig klar, dass Tobi mit seinen 15 Lenzen Schüler ist. Enttäuschend für mich: alle (also: beide) Teilnehmer haben vergessen, den Depot für die Kästli einzurechnen. Das wären 15 Franken gewesen! Ihr Trottel!!!
3.) Im Frühling stand regelmäßig das ABB-Kicken in Turgi auf dem Programm. Der Sportplatz liegt in unmittelbarer Nähe von ABB. Um genau zu sein, ist er beheimatet zwischen den Bahngleisen und...? Was?
LÖSUNG: DEM KLÄRWERK (1 PUNKT)
4.) Einen Ausgleichssport der besonderen Art erlebte ich während eines ABB-Workshops, auf dem wir (als Team-Building-Event) in einem Kletterpark waren. Wo war das noch mal genau?
LÖSUNG: IM HOHSEILGARTEN IN TODTNAU (1 PUNKT)5.) Einmal ließ ich mich sogar dazu herab, eine Einheit „Koordination“ durchzuführen. Beim Begriff „Koordination“ handelt es sich um das Zusammenspiel von 3 „Komponenten“: welche sind das?
LÖSUNG: GEHIRN, NERVEN & MUSKULATUR (JEWEILS 1 PUNKT)6.) An einem Tag im Monat ist das Schwimmbad – zwecks Grundreinigung – geschlossen. Welcher Tag ist das?
LÖSUNG: IMMER DER LETZTE MONTAG DES MONATS (1 PUNKT)7.) Eigentlich hatte ich es öfter geplant; letztlich machte ich es nur einmal intensiv: Radfahren! Mit welcher Durchschnittsgeschwindigkeit absolvierte ich meine „L’Alpe d’Huez“-Etappe?
LÖSUNG: 116 Minuten bei 31.92 Kilometer ergeben (kinderleichter Dreisatz) 16,51 km/h (1 PUNKT)8.) Auch in meiner hessischen Heimat war ich einmal schwimmen; um genau zu sein in Weiterstadt. Mit wem trieb ich dort gemeinsam Wassersport?
LÖSUNG: BABYSCHWIMMEN MIT BEN & ANDREA (2 PUNKT)
FREUNDE & FAMILIE:

1.) Als ich Fabian und Sanne beim Umziehen aus dem Mannheimer Ghetto nach Seckenheim half, zerstörte ich (grob fahrlässig) einen Einrichtungsgegenstand. Um was handelte es sich dabei?
LÖSUNG: UM EINEN SPIEGEL (1 PUNKT)2.) Zu einem einwöchigen Trainingslager machte ich mich mit meinen beiden Bonner Personal-Trainern auf nach Holland. Wie heißt die Ortschaft, in der wir uns zu diesem Zweck niederließen?
LÖSUNG: CADZAND (1 PUNKT)3.) 3.) Welche ehemalige Frankfurter Sport-Studentin konnte ich durch intensive Überzeugungsarbeit in den Beraterstab meiner Marathon-Experten aufnehmen?
LÖSUNG: ELENA (1 PUNKT)4.) Zwecks Ausgleichssport ließen sich Conny und ich eines schönes Tages von Markus im Mini-Golf demoralisieren! Wo fand dies statt?
LÖSUNG: IN ARHEILGEN (1 PUNKT)5.) Als Sanne Geburtstag hatte, gratulierte ich Ihr selbstverständlich in meinem Blog. Dabei bezeichnet ich sie (bevor ich das im Lauf des Satzes relativierte) als weltbeste...?
LÖSUNG: RISIKOSPIELERIN (1 PUNKT)6.) Tobi zog sich auf tragische Art und Weise schwere Verletzungen der Stirnhaut zu. Dies gelang ihm mit einem kleinen Kunststoff-Saugnapf. Wofür wäre dieser eigentlich gedacht gewesen?
LÖSUNG: FÜR EINE SONNENSCHUTZBLENDE FÜRS AUTO (1 PUNKT)7.) Als es um das Thema Ernährung ging, kündigte ich bereits frühzeitig ein paar Aussetzer von meinem Alkoholverzicht an. Einer davon war eine Familienfeier; was für eine Feier war das genau? Wo fand sie statt?
LÖSUNG: DIE HOCHZEIT MEINER COUSINE (1 PUNKT) IN HAMBURG (1 PUNKT)Hier hatte ich allerdings nur erwähnt, dass meine Cousine aus Hamburg kommt, und nicht definitiv, dass auch in Hamburg gefeiert wird. Das kam erst in einem späteren Post:
8.) Meine Eltern haben sich (unter Chiffre „LesParents“) zu einem einzigen Kommentar bequemt. In diesem werden ein Land und zwei Ortschaften explizit genannt; welche sind das?
LÖSUNG: SCHWEIZ, MANNHEIM & SEEHEIM (JEWEILS 1 PUNKT)9.) Marc war die Person, die mich letztlich mit der Marathon-Idee anfixte. Er hatte bereits einen Marathon erfolgreich hinter sich gebracht. Um welchen Marathon handelte es sich dabei und in welchem Jahr war das?
LÖSUNG: UM DEN BERLIN-MARATHON (1 PUNKT) IM JAHR 2003 (1 PUNKT)10.) Fabian nahm mich einst nach dem Spiel der glorreichen SGE in Köln mit dem Auto zurück nach Seeheim. In welcher Strasse hatte er das Auto am Stadion dreisterweise geparkt?
LÖSUNG: IN DER MARATHONSTRASSE (1 PUNKT)11.) Um zwei meiner Kollegen die wunderschönen hessischen Landschaften zu zeigen, machte ich einst einen Ausflug mit Dejan und Elias von der ABB in Turgi. Auf dem Weg nach Frankfurt machten wir einen Zwischenhalt in der Pfalz; wo und zu welchem Zweck?
LÖSUNG: IN DIRMSTEIN (1 PUNKT) UM EINE RUNDE SOCCERGOLF ZU SPIELEN (1 PUNKT)12.) Waldshut war des Öfteren der Ausgangspunkt unangenehmer Wochenenden! Während der Blogzeit kamen 3 verschiedenen Personen mit dem Zug in Waldshut an, um mir einen Besuch abzustatten. Einmal war das Tobi; aber wer waren die anderen beiden?
LÖSUNG: CORNELI & CLEMENS (JEWEILS 1 PUNKT)13.) Die meiste Unterstützung während meines Daseins als Leistungs(!)sportler erfuhr ich vom „Matthiosos“-Fanclub! Welche Personen umfasst dieser Fanclub?
LÖSUNG: SELBSTVERSTÄNDLICH CONNY & MARKUS (JEWEILS 1 PUNKT)14.) Während des Marathontrainings startete ich auch meine Partnersuche im Internet („Solventer Herr sucht…“). Wie heißt der von mir ausgewählte Anbieter?
LÖSUNG: www.elitepartner.de (1 PUNKT)15.) Während eines starken (totale Verharmlosung) Gewitters, machte ich kurzerhand mein Testament! WER sollte nach meinem Ableben WAS bekommen?
LÖSUNG: Morris meine Stadionhefte (1 PUNKT), der Fabian das Lidl-Pfand (1 PUNKT) und die Jugendabteilung der Eintracht meine Kohle (1 PUNKT)So, mittlerweile hat Roger "Tennisgott" Federer seinen Gaucho-Gegner auch geschlagen! Damit werde ich mich jetzt in den Feierabend verabschieden. Morgen plane ich das ein oder andere Intervall in Brugg. Zu dem Zweck möchte ich früh aufstehen (umso früher hab ichs hinter mir!). Wenn ich die Übung überlebe, dann erzähl ich morgen ob und wie es geklappt hat! Ich greife übrigens auf meine Geheimwaffe zurück: meine ganz alten "New Balance"-Schuhe. Die werde ich nämlich zum WNSL-2009 tragen. Es gibt keine Schuhe in denen ich jemals schneller gelaufen bin! Nachdem ich in den neltzten Wochen nur mit den Saucony trainiert habe, werde ich morgen also die Generalprobe (zumindest in Sachen Schuhwerk) für Samstag veranstalten!!!

WNSL 2009 - Taktik

Skibbe also! Naja, man kann es sich ja nicht immer aussuchen. Vielleicht freue ich mich ja irgendwann sogar über diese Trainerwahl, aber im Moment kann ich es mir nicht wirklich vorstellen. Besonders überrascht bin ich darüber, dass das Umfeld der Eintracht ziemlich begeistert von Skibbe zu sein scheint. Wenn man so im Forum rumliest, kann man sich wirklich wundern! Naja, die Eintracht hat es auf jeden Fall in den letzten zwei Tagen geschafft, zwei absolute Sympathen an Land zu ziehen und damit unser mieses Image deutschlandweit endlich mal ein bisschen aufzupolieren! Maik Franz bei der Eintracht. Mannmannmann, den hat man auch nur geholt, damit man nicht zweimal im Jahr gegen ihn spielen muss, oder? Muss ich dem jetzt eigentlich zujubeln???

Egal, gibt natürlich viel Wichtigeres im Leben! Entgegen meiner Ankündigung von gestern und vorgestern habe ich mich heute dazu entschlossen, doch nicht laufen zu gehen. Die Entzündung am Fuß ist nicht das Problem, sondern die Bändergeschichte. Eigentlich passiert mir das ziemlich oft, und normalerweise ist das schon nach 1-2 Tagen vorbei. Theoretisch wäre es heute wohl auch gegangen, aber ich wollte es heute dann trotzdem nicht riskieren, mir am Ende noch alles kaputt zu machen. Im Grunde bin ich mit meiner Bänderdehnung sogar noch gut weggekommen. Ein Arbeitskollege von mir – der bezeichnenderweise zum ersten Mal zum Kicken kam – ist mit einem Muskelfaserriss vom Platz gegangen und kann jetzt 2 Wochen gar keinen Sport machen! Oh Mann, nicht auszudenken, wenn ich mir das so kurz vorm WNSL passiert wäre; ich wäre definitiv komplett durchgedreht!

Weil ich aber auch nicht garnichts machen wollte, beschloss ich nach der Arbeit schwimmen zu gehen. In der Umkleidekabine fiel mir auf, dass ich meine Badehose vergessen hatte – Ihr könnt Euch sicherlich vorstellen wie entspannt ich darauf reagiert habe und dann seelenruhig nach Hause gefahren bin, um sie zu holen. Immerhin konnte ich mit der Kassiererin aushandeln, dass ich umsonst wieder rein durfte! Das Schwimmen war absolut überragend, sodass ich beschlossen habe, das morgen nach der Arbeit wieder zu tun. Mein restlicher Zeitplan bis zum WNSL sieht nun wie folgt aus: Freitag Schwimmen, Samstag Laufen, Sonntag Ruhetag, Montag Laufen, Dienstag Laufen, Mittwoch Ruhetag, Donnerstag Laufen, Freitag Ruhetag/Schwimmen, Samstag: in Pfungstadt lächerlich machen!

A propos Trainingsplan: herzlich Willkommen Markus im Kreis von uns... äh... Leistungssportlern. Der Junge hat heute schon mal eine furchteinflößende Zeit in die Tartanbahn des Christian-Stock-Stadions gedonnert. Mit dem ist auf jeden Fall zu rechnen, zumal er jetzt Blut geleckt hat: morgen hat er Tennistraining, Sonntag ein Spiel und die Woche danach wird er sicherlich auch nicht ruhig angehen!!!

Damit es beim Wettkampf an sich keine Probleme und Beschwerden gibt, möchte ich ihm und auch Euch anderen ein paar strategische Tipps geben, was Ihr beim WNSL dringend beachten solltet, damit alles glatt läuft:

1.) Sie laufen mit Abstand am Besten
Der WNSL findet in der Pfungstädter Innenstadt statt, am Samstagnachmittag also zu einem Zeitpunkt, an dem nicht gerade das ganze Dorf schläft! Orientierungslose Radfahrer kreuzen den Weg, Autos parken ungünstig direkt hinter engen Kurven, Passanten kommen regelmäßig mit Einkaufs-Wägen aus dem Plusmarkt und überqueren die Laufroute, kleine nervende Kinder spielen auf den unbefahrenen Strassen Fußball, etc...

Als Gastgeber fühle ich mich da natürlich dazu verpflichtet, dass Euch nichts zustößt. Daher schlage ich ganz pragmatisch vor, ich laufe vor und checke das alles okay ist! Ich laufe einfach permanent circa 200 Meter (Sicherheitsabstand) vor Euch bei etwaigen Gefahren warne ich Euch. Das machen wir BIS ZUM ZIEL, also so lang bis ICH über die Ziellinie gelaufen bin! Danach könnt Ihr tun und machen was Ihr wollt...

Es könnte übrigens sein, dass ich die letzten 10 Meter zusammen mit Ben laufe; vorausgesetzt ich kann sein Tempo dann noch mitgehen. In dem Fall wartet Ihr einfach 200 Meter vor der Ziellinie bis wir drüber sind, okay? Danke!

2.) Wetter
Wenn man wetter.com (nicht zu verwechseln mit „Wett-and-com“) Glauben schenken darf, dann wird es am 13. Juni 2009 in Pfungstadt ziemlich warm werden. Die Prognose lautet 13 – 29 Grad Celsius:

Ich muss sagen, die Prognose ist ZIEMLICH überragend. Ich würde gerne mal wissen, was die ABB sagen würde, wenn ich z.B. für Ende Juni eine EBIT-Marge von 13 bis 29% abgeben würde! Manchmal sind Wettervorhersagen schon SEHR albern! Aber okay, man muss mit dem arbeiten was man hat. Und in der Tendenz ist abzulesen, dass jener Samstag wohl der wärmste Tag der nächsten 2 Wochen sein wird!

Die optimale Lauftemperatur beträgt 19 Grad Celsius. Jedes zusätzliche Grad wird der Körper mit 1% Leistungsminderung bestrafen. Bei z.B. 26 Grad sollte bei gleichem Puls also die Geschwindigkeit um 7% runtergehen, oder aber der Puls bei gleichbleibender Geschwindigkeit 7% höher sein! Dieses 1% Leistungsminderung für jedes zusätzliche Grad ist natürlich ein Mittelwert. Der ein oder andere wird etwas besser mit heißem Wetter klarkommen, manch anderer dafür etwas schlechter!

Im Verlauf des Tages sollten wir in jedem Fall alle darauf achten, genug Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Tobi, du solltest dich allerdings ETWAS zurückhalten. Wäre schon ziemlich ärgerlich, wenn deine Notdurft am Ende eine Zeit unter 30 Minuten zunichte macht! Getränke werden natürlich im Vorfeld des Laufes gestellt, „Power-Gel“ ist auch am Start. Es macht definitiv Sinn, dieses Zeug kurz vor dem Lauf einzunehmen.

Und vielleicht können ja auch unsere Begleiter ein paar Flaschen Wasser bereithalten. Nur der Markus bekommt definitiv NICHTS, als Strafe dafür dass er sich bei der Feier im November darüber lustig gemacht hat, dass ich letztes Jahr in Runde 4 um Wasser gebeten habe!!!

3.) Tempo
Wenn Ihr Euch alle an Regel 1 haltet, braucht Ihr Euch über das Tempo keine Gedanken zu machen. Es wird ein gemütlicher Nachmittag für Euch alle. Falls sich jemand dieser Regel widersetzt, könnte es ungleich unangenehmer werden. Sollte jemand in der Lage sein, ein hohes Tempo konstant zu laufen: dann herzlichen Glückwunsch. Allen die die Fähigkeit von konstanter Leistung nicht haben, empfehle ich hingegen, die ersten beiden Runden zur Konsolidierung zu nutzen und danach einfach alles zu geben was man hat. Ich habe auf diese Weise zwar im letzten Jahr meine Rundenzeiten konstant von 6.30 Minuten bis hin zu 7:55 Minuten verschlechtert, aber zumindest kam ich im Ziel KOMPLETT verausgabt an! Das ist keine Untertreibung – ich konnte keinen Meter mehr laufen! Hätte ich mir meine Kräfte eingeteilt und wäre etwas konstanter gelaufen, wäre es vielleicht anders gekommen. Und Fakt ist: ich hätte es mir nie verziehen wenn ich plötzlich im Ziel angekommen wäre, um dort festzustellen, dass ich nicht ALLES gegeben habe!

So, das ist im Wesentlichen alles Wichtige, was zu beachten ist! Wenn wir uns an diese Regeln halten, werden wir sicherlich jede Menge Spaß haben und ich realistische Chancen, nicht Letzter zu werden! Um dieses Ziel aber zu erreichen muss ich auf jeden Fall die nächsten Tag noch mal ein bisschen was tun! Ich berichte dann hier...

NOCH 9 TAGE!!!

WNSL 2009 - Terminplanung

Oh Mann, ich glaube ja wohl ich spinne mal wieder! Heute gab es ein paar interessante Nationalratbeschlüsse und dazu kann man wirklich nur sagen: die Schweiz macht mal wieder Menschenjagd auf Ausländer! Interessant ist: diesmal könnte ich davon direkt betroffen sein (Quelle: Neue Zürcher Zeitung):«Ausländer, welche sich erwiesenermassen weigern, sich zu integrieren und die Schweizer Regeln (z.B. Erlernen der Sprache) zu akzeptieren, sollen ausgeschafft werden können» Fabian hat es sehr treffend kommentiert: es könnte gut sein, dass die Schweiz meinem freiwilligen Abgang zuvorkommt :-)

Aber man beachte vor allem mal die Überschrift! Manchmal sind die Schweizer echt charmant; ist auf jeden Fall ziemlich cool als Ausländer in einem Satz mit Pädophilen genannt zu werden! Hätten sie wenigstens „kriminelle Ausländer geschrieben“, aber so...?!?

Nun könnte man meinen, das sei ein Versehen oder Missverständnis. Aber danach sieht es eher nicht aus; ein anderes Medium hat es genauso formuliert. Wobei hier Ausländer nicht nur mit Pädophilen, sondern zusätzlich noch mit Killerspielen genannt werden!Aber egal, eigentlich will ich ja auch keine Gesellschaftskritik leisten, sondern ich habe ein viel wichtigeres Anliegen! Damit es an „unser aller großer Wochenende“ keine Komplikationen gibt, will ich heute einmal die Gelegenheit nutzen, Euch mit meinem genial ausgetüftelten Terminplan vertraut zu machen! Zu all diesen Aktivitäten sind sämtliche Läufer und ihre Begleitungen eingeladen; egal ob ihre ethnische Herkunft Bonnisch, Mannemerisch oder Seemerisch ist! Exil-Schweizer genießen wie immer Privilegien! Aber eben, ich will festhalten: alle Personen die meine Mail erhalten haben, sind zu all diesen Terminen eingeladen; wenn sie Lust haben und es zeitlich einrichten können!

11. Juni 2009:
Zwei Tage vor dem WNSL sollte die letzte Laufeinheit angesetzt werden. Hierzu empfiehlt sich meine Seeheim-Malchen-Eberstadt-Seeheim-Waldroute, mit einer Länge von 5,35 Kilometer! Ich will direkt festhalten: die wird maximal EINMAL gelaufen – wir wollen uns ja nicht direkt überbelasten. Das Tempo wäre spontan abzuklären, aber einen Spaziergang sollten wir nicht daraus machen! Ein bisschen darf man seinen Körper 48 Stunden vor dem Wettkampf ruhig fordern! Treffpunkt für die „Laufgruppe WNSL“ ist die Odenwaldstrasse. Einfinden sollten sich hier alle Interessenten bis spätestens 16.30 Uhr.

Aber es steht an jenem Tag auch noch ein anderen Termin statt; um genau zu sein sogar ein Ortstermin! Denn es macht zweifelsfrei Sinn, die Umgebung unseres Laufs schon vorab etwas besser kennenzulernen. Zum einen kann man sich so schon mal ein paar Stunden an die Höhe (103 Meter über NN) zu gewöhnen und zum anderen könnte man schon mal die letztjährige Route ablaufen um dann im weiteren Verlauf des Abends (also 10 Minuten später) dem edlen Sponsor der Veranstaltung einen Besuch abzustatten. Die „Pfungstädter“ hat nämlich direkt neben ihrer Brauerei das „Brauhaus“ etabliert, das geradezu prädestiniert ist um sich vor Ort auf den Lauf vorzubereiten. Abfahrt in Seeheim zu dieser kleinen „Pfungstadt“-Tour ist um 18.00 Uhr, Nachzügler können auch einfach erst ab 19.00 Uhr im „Brauhaus“ auflaufen! Die Verpflegungsspesen werden getragen von der „MaGr-Anti-Nikotin-Stiftung“.

12. JUNI 2009:
Gelaufen wird am Tag vor dem Wettkampf natürlich nicht mehr. Als RECOMP schlage ich aber gegen 17.00 Uhr einen Besuch des Jugenheimer Freibads vor, um 30-40 Minuten Muskulatur und Gelenke aufzulockern! Ob die zweite Fuhre Bonner dann schon da ist, ist zu bezweifeln. Aber das sehen wir dann… Zum viel wichtigeren Tagesordnungspunkt werden sie dann sicherlich zugegen sein: Allein aus Gründen der Gerechtigkeit macht es Sinn, dass wir am Abend vor dem Wettkampf ein bisschen aufeinander aufpassen – vor allem darauf, was wir trinken! Ich will nämlich am Samstag nach dem Lauf keine Ausreden à la „Ich habe gestern ja auch 12-14 Pils getrunken“ hören. Daher denke ich, wir sollten alle die exakt gleiche Menge an Alkohol trinken. Jonas hat dafür schon mal nen pragmatischen Vorschlag gemacht: gar keinen Alkohol! AUSGERECHNET der Jonas! Wie auch immer: ich schlage vor, dass wir uns gegen 19.00 Uhr im Seeheimer Biergarten treffen; dann werden wir uns sicherlich einige darüber was und wie viel wir wovon trinken (sollten). Die Kosten trägt abermals der „MaGr-Fonds zur Beendigung jeglicher Rauchaktivität“.

Der erste Tagesordnungspunkt ist freiwillig, der zweite hingegen obligatorisch!

13. JUNI 2009:
Um 13.00 Uhr Treffpunkt in Pfungstadt an der alten Feuerwache um dort in den Besitz unserer Startunterlagen zu kommen. Startunterlagen klingt ein bisschen sehr wichtig: de facto geht es um die Startnummer und das Gratis-Shirt. Sobald wir das Zeug haben, können wir gemeinsam die Laufroute ablaufen, um uns direkt die schwierigen Schikanen und die Ideallinie einzuprägen. Nach dem zwischenzeitlichen Aufenthalt geht es dann um 16.30 Uhr wieder auf in Richtung Pfungstadt, wo wir uns um spätestens 16.55 Uhr zur Startaufstellung begeben müssen!

17.00 Uhr – Startschuss zum Willi-Nickel-Stadtlauf 2009; das Drama nimmt endgültig seinen Lauf und ich gehe mal davon aus, spätestens jetzt werden wir uns alle für diese dämliche Idee verfluchen! Gegen 17.30 Uhr wird dann der Zieleinlauf von Tobi stattfinden. Dieser kann sich dann in Ruhe dehnen, frischmachen, umziehen, eine Kleinigkeit Essen und Trinken um dann gegen 17.50 Uhr ganz entspannt den Zieleinlauf von uns anderen Trotteln zu kommentieren! Fabian merkte heute noch an, dass der Junge dann vermutlich schon an seinem zweiten Hefe nippen wird! Gegen 18.00 Uhr – wenn dann sicher alle im Ziel sind – könnte man sich (bis man nicht mehr schwitzt) noch am und mit dem Bierwagen vergnügen! Ich denke mal, das erste hopfenhaltige Elektrolytgetränk sollte direkt am Ort des Schreckens eingenommen werden!!!

Ab 19.00 Uhr sind dann alle Läufer (bitte bis dahin frisch geduscht) und alle Angehörigen (im Zweifelsfall bitte auch geduscht) in die Odenwaldstrasse eingeladen, um dieses sportliche Grossereignis gemeinsam revue passieren zu lassen. Für das leibliche Wohl in fester und flüssiger Form wird wie immer ausreichend gesorgt sein! Sollte klar sein, dass jeder Teilnehmer pro gelaufenen Kilometer einen Liter Bier trinken muss; und alle Nicht-Läufer haben die gleiche Menge für jeden nicht gelaufenen Kilometer zu konsumieren! An diesem Tage haben wir die achtkürzeste Nacht des Jahres; es brauch also niemand zu glauben, dass er/sie sich da um 23 Uhr verabschieden kann! Hätten wir das auch geklärt!!!

Die Schlafmöglichkeiten im Haus sind übrigens aufgrund der Hennes-Anbeter vollkommen ausgebucht. Aber Fabian & Sanne: wenn Ihr wollt können wir Abends auf dem Balkon gerne ein paar Stühle für Euch zusammenrücken. Spaß beiseite: für den Fall dass sich die Kölner uns den Gross, Slomka oder Labbadia wegschnappen, habe ich auch kein Problem damit, am Samstag Abend um 18.00 Uhr noch z.B. Anne und Joscha spontan auszuquartieren! So oder so: wir würden sicherlich ne Lösung finden!!!

Kurz zurück zum Zeitplang: irgendwann im Verlauf des Abends - sagen wir mal gegen 22.00 Uhr - gibt es dann noch die Siegerehrung zum ultimativen Blog-Quiz. Der Kampf um den ersten Platz war denkbar knapp; am Ende hat ein einziger Punkt entschieden! Aber mehr wird jetzt natürlich nicht verraten! Ich werde das dann bei der Verkündung eh wie Heidi Klum machen! Die Sache könnte sich also etwas ziehen...

14. JUNI 2009:
Gegen 10.00 Uhr findet dann für alle Interessierten ein „Regenerations-Kicken“ im Seeheimer Christian-Stock-Stadion statt. So gesehen macht es unter Umständen Sinn, dass die Bonner noch ein paar Hallenschuhe einpacken (Tartanplatz). Nachdem Frankfurt an diesem Termin Köln gezeigt hat wie der Hase läuft, steht dann um 11.30 Uhr ein ausgiebiges und sehr gesundes Frühstück in der Odenwaldstrasse an! Im Anschluss an dieses können die Bonner dann aber auch BITTE schleunigst ihre Sachen packen und ENDLICH VERSCHWINDEN!!!

So, eigentlich bin ich fertig mit meinem Post, aber was sehe ich eigentlich da??? Grade eben bin ich in meiner Online-Fernsehzeitung über ein unfassbares Format gestolpert. RTL bewirbt es damit, dass "ganz Deutschland über diese Sendung diskutiert". Ob das jetzt gut oder schlecht ist, sei mal dahingestellt. Aber normalerweise gilt: wenn RTL sich dafür feiert, dann ist das ein GAAAANZ schlechtes Zeichen! "Erwachsen auf Probe" heißt der Quatsch - ich kann es nicht glauben! Gibt es wirklich in diesem Land irgendwelche Hartz-IV-Familien, die ihre Kinder zu trainingszwecken an andere (designierte) Hartz-IV-Familen abgegeben? Wer gibt denn sein Neugeborenes Kind in die Hände von 15jährigen Hauptschülern/innen??? Für wahrscheinlich 150 Euro (cash oder in Zigarettencoupons), die man im Gegenzug von RTL bekommt. Boah ist dieses Land und sein Fernsehen peinlich! BOYKOTTIERT PRIVATSENDER!!!

Für diese Sendung gilt selbstverständlich das gleiche, was ich damals auch zu "Colien & Gülcan ziehen aufs Land" und "Sarah & Marc - crazy in love" hier im Blog geschrieben habe. Für alle die sich nicht erinnern, nochmal kurz zusammengefasst:

Wer von Euch das auch nur eine Sekunde anschaut; mit dem will ich nichts mehr zu tun haben. Insbesonder folgende Ausreden gelten selbstverständlich nicht:

- Ich hab es ja nicht richtig geguckt; es lief nur im Hintergrund
- Ich gucke es ja nicht wirklich, ich war nur mal neugierig
- Überall anders lief nur Scheiße
- Habe in der Werbepause mal rübergeschaltet
- Meine Frau hat es geguckt; hätte ich etwa aus dem Zimmer gehen sollen?

Auch alle anderen Ausreden lasse ich nicht zu. Ich wollte es nur gesagt haben, nicht dass es später dann Tränen gibt!

@Tobi: nicht alles so ernst nehmen, was ich zum 13. Juni 2009 geschrieben habe. Ich werde ab sofort damit aufhören, dich zum Favoriten zu machen...

ABB-Kicken - Ein einziges Drama!!!

Zunächst mal: meine Fußballschuhe habe ich am heutigen Tag an den Nagel gehängt! Dieser Schritt folgt einer logischen Konsequenz, um meine Teilnahme am WNSL 2009 nicht fahrlässig aufs Spiel zu setzten. Denn das hätte ich heute fast geschafft!

Ansonsten habe ich leider nicht besonders viel geschafft. Fußballspielen kann ich definitiv besser als ich das heute gemacht habe. Um nicht zu sagen: das war ziemlich peinlich. Erfreulich ist, dass meine Kondition sich durch das intensivere Training der letzten Wochen merklich verbessert hat. Aber es scheint fast so als hätte ich eine festgelegt Anzahl an „Skills“-Punkten die ich auf verschiedene Bereiche verteilen kann. Aber sobald ich eine Fähigkeit verbesser, wird eine andere automatisch schlechter. Technisch war das mal extrem mau heute, ganz davon abgesehen dass meine Fehlpassquote irgendwo gegen 100% gestrebt hat (oder ist?)! Allerdings kann mich das heute nicht wirklich stören. Erstens muss ich am 13. Juni 2009 fit sein, und nicht technisch beschlagen. Und zweitens hatte ich gesundheitlich viel mehr Grund mich so richtig zu Ärgern!

Eigentlich war es mein Plan gewesen, heute zumindest mal eine akzeptable (läuferische) Leistung beim Kicken abzuliefern und danach noch ein paar Intervallrunden um den Platz zu machen. Letzte Woche konnte ich nämlich feststellen, dass mich das Spiel nicht wirklich ausgepowert hat. Mein Plan hatte sich dann aber leider schon ziemlich bald erledigt! Nach ungefähr 60 Minuten bin ich bei einer – mindestens so filigranen wie dämlichen Aktion – mit dem linken Fuß umgeknickt und habe mir meine Bänder überdehnt! Das ist eigentlich nicht weiter tragisch, da ich das ziemlich oft habe. Normalerweise sollte ich schon übermorgen wieder trainieren können. Neben der Bändergeschichte hatte ich mir während dem Spielen auch noch eine Stelle am mittleren Zeh aufgerissen. Normalerweise tape ich diesen Zeh immer, da ich meine Fußballschuhe mittlerweile kenne. Aber irgendwie hatte ich das Pflaster diesmal nicht richtig gesetzt. Das ist aber noch viel weniger dramatisch als die Bänderdehnung; denn die Stelle dürfte in meinen geräumigen Laufschuhen nicht „schrubben“, die Geschichte sollte dem Training also nicht im Weg stehen!

Problematisch ist hingegen, was sich vorhin bei meinem Treppentraining runter in die Waschküche und wieder zurück zuzog. Denn beim heutigen Kicken habe ich vergessen meine Einlagen zu tragen. Und als ich dann in meinen Hausschlappen runter in die Waschküche bin, spürte ich plötzlich wieder mein komischen Fussknochenwurzeldingsbums, dass mich damals zum Kauf der Einlagen motiviert hat. Am Anfang dachte ich das wäre nur eine kurze „Irritation“, aber das wird langsam aber sicher immer unangenehmer. Wie lang es dauert bis das wieder funktioniert, bleibt abzuwarten!

Ach ja, wo wir es doch eben grade vom Waschkeller hatten: was freue ich mich darauf, wenn ich wieder in Deutschland bin und dann endlich wieder eine eigene Waschmaschine habe!!! Das ist echt nicht zum Aushalten in diesem Haus hier. Der Nachbar aus meinem Lieblingsland (Kosovo is Serbia) hat tatsächlich zum 5. Mal an meinem Waschtag gewaschen. Gerade und ungerade Kalenderwochen werden an der Grundschule in Pristina wohl nicht gelehrt. Oh Mann, ich habe dem Typ sogar ne Liste mit geraden und ungeraden Kalenderwochen gemacht und den jeweiligen „Waschberechtigten“ eingetragen – scheint aber nach wie vor Unklarheiten zu geben!

Und noch mal kurz zu meinen Fußballschuhen. Sollte klar sein, dass ich nicht dauerhaft auf das ABB-Kicken verzichte. Nächste Woche, also 5 Tage vorm WNSL werde ich mich dem Verletzungsrisiko aber definitiv nicht aussetzen! Und die Woche danach (also nach dem WNSL) kommen die Kickschuhe natürlich wieder runter vom Nagel und ich werde meine Fußballerkarriere wieder aufnehmen! A propos Karriere: hatte ich eigentlich schon erwähnt, dass ich vor einigen Wochen befördert wurde?White Member also; in Zukunft erbitte ich mir ein bisschen mehr Respekt!!!

So, bevor ich jetzt ein letztes Mal nach unten zu meiner Waschmaschine muss, noch ein kurzer Ausblick auf die nächsten Tage. Heute und morgen gibt es eine kleine Voltarenkur für meine Bänder und meine Fußknochenwurzelköpfchenentzündung. Trainiert wird nicht, aber das hätte ich sowieso nicht. Am Donnerstag gibt es dann wieder einen Lauf; vermutlich in Brugg auf der Laufbahn, vermutlich über die volle WNSL-Distanz! Ich kann nur hoffen, dass mein schrottreifer Körper mir da keinen Strich durch die Rechnung macht. Am Wochenende bin ich evtl. in Deutschland. Falls das so ist, werde ich mich wieder persönlich vom Trainingszustand eines Kontrahenten ein Bild machen. Ich habe Markus fast dazu bewegen können, zusammen mit mir laufen zu gehen! Mal sehen ob es dann auch wirklich dazu kommt! Den morgigen, trainingsfreien Tag werde ich vermutlich dazul nutzen, Euch mit ein paar Terminen zum WNSL 2009 vertraut zu machen! Muss ja alles seine (controllerische) Ordnung haben!

Pfingst-Trainingslager

So (mein Post fängt mal wieder mit diesem verheißungsvollen Wort an), hinter mir liegt das Pfingstwochenende, welches ich mit Fug und Recht als reinstes Trainingslager bezeichnen kann!

Am Samstag machten wir uns auf nach Alpnachstad, von wo wir hoch auf den Pilatus fuhren. Um auf diesen Berg zu kommen, kann man entweder eine Seilbahn nehmen, oder aber eine Zahnradbahn. Gut, man kann natürlich auch laufen, aber... äh... mushahhahaha!!! Mehr brauche ich dazu wohl nicht zu sagen! Wir entschieden uns dann für dieses Transportmittel; die (mit 48% Steigung) steilste Zahnradbahn der Welt:Dies erschien uns schon allein deswegen als sehr sinnvoll, um den Tobi mit unseren späteren Erzählungen vor Neid erblassen zu lassen. Lang konnten wir uns an dem Gedanken aber nicht erfreuen; wenn man den Erzählungen von Elena und Jonas glauben schenken darf, dann ist es nämlich der Tobi, der uns alle am 13. Juni 2009 vor Neid erblassen lassen wird. Wir sollten ihn daher nicht schon jetzt zu sehr provozieren; möglicherweise ist er dann beim WNSL etwas gnädiger mit uns!

Oben auf dem Berg war es mal ziemlich fett, sodass wir sämtliche Möglichkeiten nutzen, über diverse Wander- und Treppenwege alle Gipfel des Pilatus zu erklimmen. Das war ohne jeden Zweifel eine reichlich anstrengende Trainingseinheit. Den Rest des Tages statteten wir noch Luzern einen kleinen Besuch ab.

Am Sonntag liefen wir uns dann in der schweizer Hauptstadt Bern die Füsse wund, und mussten feststellen, dass beide Bären aus dem berühmten „Bärengraben“ im letzten Jahr gestorben sind. Vermutlich aus Langweile, wäre zumindest kein Wunder. Was dort gemacht wird ist die reinste Tierquälerei. Aber okay, derzeit baut Bern einen neuen „Bärenpark“, der scheint dann etwas würdiger zu sein! Vom bärenleeren Graben mal abgesehen war Bern aber – wie immer – sehr nett!

Heute morgen machten wir dann noch einen kleinen Abstecher nach Schaffhausen zum Rheinfall, wo wir feststellten, dass die Felsanlage derzeit renoviert wird und daher aus Sicherheitsgründen nicht betreten werden darf. Über eine Stahlrohr-Treppen-Konstrunktion konnten wir dann zumindest das Ufer erreichen und die obligatorische Bootstour machen. Die Treppen-Tortour und der Gewaltmarsch vom und zurück zum Auto machten aus diesem Tag definitiv eine weitere Trainingseinheit!

Darüber hinaus ließen Elena, Jonas und ich uns sogar zu einem ECHTEN Training herab. Am gestrigen Abend liefen wie die halbe WNSL-Distanz. Die Leistung von uns allen war sicherlich nicht der ganz große Knaller, aber wir haben auch alle nicht alles aus uns rausgeholt! Zwar kam ich erst hinter den beiden ins Ziel, konnte dabei aber einiges über die taktische Einstellung der beiden erfahren. Der wichtigste Aspekt ist wohl, dass sie in der Lage sind, am Ende das Tempo zu erhöhen. Die nächsten 10 Tage gilt es für mich also, mir diese Fähigkeit ebenfalls anzueignen.

Am heutigen folgten Jonas und ich dann unserer schwachsinnigen Vorabend-Idee, kicken zu gehen. Muss ne ganz fiese Bierlaune gewesen sein, die uns dazu getrieben hat. Anyway, gegen 8.30 Uhr liefen wir auf dem fantastischen Kleinfeld-Rasenplatz in Riniken auf und traten etwa 45 Minuten ziemlich erbärmlich gegen den Ball – kein weiteres Wort hierüber...

Fazit: wenn unsere Ernährung nicht ausschließlich aus Grillfleisch und Bier bestanden hätte, wäre es sogar wirklich möglich gewesen, dieses Wochenende als Trainingslager zu bezeichnen. So ist das leider nicht möglich! Aber sei es drum, nett war’s trotzdem und das ist ja eigentlich das wichtigste. Trainieren können wir schließlich immer noch; wir haben ja fast noch 11 Tage Zeit zum trainieren!

Morgen geht es damit dann auch los. Nach der Arbeit gehe ich wieder zum ABB-Kicken, und da werde ich mich dann definitiv kaputtlaufen! Fußball gilt ja als optimales Intervalltraining, und das würde mir momentan mal ziemlich gut zu Gesicht stehen! Ich berichte dann morgen!

Aber à propos Fußball: wenn man der Klatsch-Presse glauben darf, reiht sich der FC in die Reiher der Trainer-Suchenden Mannschaften ein! Ey WEHE Ihr schnappt uns einen der vernünftigen Trainer auf dem Markt (Gross, Labbadia, Slomka) weg. Vor allem beim Gross gäbe es ZIEMLICHEN Ärger; wenn Ihr den, dann ist die WNSL-Einladung für alle Kölner Läufer gestrichen! Holt Ihr Euch doch einfach einen der anderen, z.B. den Koblenzer zurück! Das wäre doch was: Poldi und Rapolder wieder in Köln vereint; und dann zurück zum Systemfußball!!! Aber nun gut, ich will mich nicht lustig machen. Zumindest nicht solange Eintracht Frankfurt tatsächlich mit Leuten wie Rapolder, Skibbe oder Litbarski verhandelt...

P.S.: Wie man sieht bin ich Trottel seit heute wieder in der Lage im BLOCKSATZ zu posten! Fantastisch, mein Leben hat endlich wieder einen echten Sinn!

Brugger Regenschlacht

Äh… irgendwas habt Ihr da wohl falsch verstanden! Ich habe Euch vorgestern darum gebeten, es etwas kühler zu machen. Es war ausdrücklich keine Rede davon, ein Gewitter an den Start zu bringen, dass das komplette Land (und Eures gleich mit) zu verwüsten! Bitte beim nächsten Mal etwas besser lesen!!!

Tja nun, dank der spontanen Wetteränderung konnte ich gestern unter Bedingungen laufen, die einfach mal das komplette Gegenteil von Dienstag waren! Als es am frühen Mittag losging, der Himmel über der Schweiz sich schwarz färbte und einen Beitrag zum Thema „Platzregen“ darbot, der sich wortwörtlich gewaschen hatte, hatte ich schon den Plan gefasst, mein Training auf den heutigen Mittwoch zu verschieben! Nachdem ungefähr 300 Liter Regen pro Quadratmeter runtergekommen waren, besserte sich das Wetter dann aber allmählich und gegen 17 Uhr hörte es ganz auf zu regnen. Gegen 17.45 Uhr verließ...

TOR FÜR BARCA 1:0

...ich dann das Büro, sodass ich um kurz vor 6 in Brugg war. Mit Umziehen dürfte ich so ziemlich genau um 18 Uhr auf der Bahn gewesen sein. Die Temperaturen waren (laut wetter.com) 17 Grad – also bestes Laufwetter – und Trocken war es auch. Die Zeit war also reif um GAAAANZ Grosses zu leisten! Geplant war ein langsamer/gemäßigter Lauf über 10 Kilometer, also 25 Stadionrunden. Nach einer Viertelrunde (das ist wirklich kein Witz) kam dann was kommen musste: es fing an zu regnen! Wirklich unfassbar – so ein Timing ist echt nicht möglich. Zwischen 17 und 18 Uhr fällt kein Tropfen Wasser auf die Erde und kaum fang ich an zu laufen, geht es richtig ab! Meinen kompletten Lauf über wurde ich somit begleitet von strömendem Regen – immer mal wieder wechselnd zwischen „nieselnd“ und „prasselnd“.

Während meines Trainings konnte ich zumindest Zeuge von einem Manöver der schweizer Armee werden. Direkt neben dem Sportplatz ist eine Kaserne, und die Soldaten haben gestern ganz offensichtlich fleißig geübt. Total krass wie viele von den Kerlen da rumgelaufen sind, absolut unfassbar. Wenn ich nicht in der Schweiz wohnen würde, sondern in Russland hätte ich vermutet, irgendwo in der Nähe wird ne Demonstration blutig niedergeschlagen! War aber nicht so, wie gesagt offensichtlich ein Manöver. Und mein kleiner Trost war, dass die Jungs sich über den Regen definitiv genauso wenig freuten wie ich…

Im Prinzip war der Regen aber gar nicht mal so schlimm; zumindest im Vergleich zu den gefühlten 80 Grad am Vortag. Wenn ich es mir aussuchen könnte würde ich im Zweifelsfall beim WNSL eher bei Regen laufen als bei Hitze! Wobei ich auch gegen ganz normale Trockenheit und 17 Grad sicherlich nichts einzuwenden hätte!

10 Kilometer lief ich dann gestern allerdings nicht. In Runde 17 fing es dann langsam an zu Gewittern und die Blitze und Donner machten mich dann ziemlich bald ziemlich unruhig. Als mir das Gewitter dann allmählich näher zu kommen schien, beschloss ich nur 8,4 Kilometer also 21 Runden zu laufen. Auf eine „Ausgeh“-Runde verzichtete ich gestern ausnahmsweise, denn mittlerweile spielte sich am Himmel ein ziemliches, optisches Spektakel ab und auch das Gedonner kam zweifelsohne nicht vom Manöver nebenan. Da ich meine Uhr zu Hause vergessen hatte, kann ich leider nicht mit einer Zeit dienen.

Da sich meine Beine aber ganz gut anfühlten und ich (zumindest vom Gefühl her) ziemlich konstante Rundenzeiten lief, war ich in jedem Fall sehr zufrieden mit der Einheit. Ich will mich ja nicht zu weit aus dem Fenster lehnen, aber es könnte fast sein, dass das Training sich jetzt doch langsam mal ein bisschen in meiner Leistung widerspiegelt. Naja, warten wir die nächste Woche mal noch ab! Äh, was lese ich denn jetzt grade: Christian Gross bei Basel entlassen??? Ey, Herr Bruchhagen: aber mal GANZ schnell zugreifen, bevor sich das rumspricht! Der Typ wär jetzt wirklich der absolute Gott für die Eintracht!!! Wobei der bestimmt nach Hamburg geht…

Egal, zurück zum Thema: Der heutige Mittwoch war dann eigentlich nicht wirklich trainingsfrei! Denn habe ich in Deutschland einen Grosseinkauf getätigt. Bin heute ziemlich früh im Büro aufgeschlagen und dann schon um 16.30 Uhr abgezogen um in Waldshut meinen Monatseinkauf zu machen! Als ich dann um 19.30 Uhr wieder daheim war, musste ich mich aber schon fragen, ob die gesparten 50 Euro in vernünftiger Relation stehen zu der ganzen Zeit die man dafür verplempert! Besonders peinlich war übrigens mein heutiger Auftritt in der Post in Waldshut. Ich habe in meinem ganzen Leben vielleicht zweimal ne falsche Pin eingegeben. Und heute schaffe ich es dann tatsächlich, in der komplett überfüllten Post - bei nur einem geöffneten Schalter – meine PIN 4mal falsch einzugeben und damit meine Karte zu sperren. Die Dame musste dann erstmal in aller Ruhe ein Formular ausfüllen und erklärte mir haarkleingenau dass sie mir die Karte nicht zurückgeben könne und was ich jetzt wann, warum machen müsse um sie zurückzubekommen! Oh Mann, und das halt wirklich während hinter mir ne Schlange von locker 10-12 Leuten war. Wäre ich einer von denen gewesen: ich hätte den Trottel ganz vorne so DERMASSEN gehasst!!!

Der Rest vom Einkauf war dann eher Routine, spektakulär und sportlich wurde es dann erst, als ich wieder bei mir zu Hause in der Tiefgarage war. Denn zum Hochtragen der Einkäufe hatte ich mir die Taktik „Riskiere lieber alles fallen zu lassen, statt zweimal zu gehen“ zurechtgelegt! Nun gut, einmal gehen war jetzt völlig unmöglich – ich brauchte 3 Durchgänge. Aber jeder Normalsterbliche hätte wohl 8mal gehen müssen. Ich war echt jedes Mal vollgeladen wie ein Packesel. Das war heute also ein...

TOR FÜR BARCA 2:0

... astreines Krafttraining. 3 Mal 3 Stockwerke mit rund 300 Kilo Last (wenn nicht mehr!!)beladen: wie sollte man das auch sonst nennen?

Morgen ist Kicken bei ABB in Turgi – mal sehen wie das dann läuft. Schlechter als letzte Woche kann es schon mal nicht sein. So gesehen freue ich mich darauf noch mehr als sonst! Am Freitag bekomme ich dann hohen Besuch von Jonas & Elena. Trainingstechnisch könnte das so ziemlich alles bedeuten: jeden Tag Training, oder kein einziges Mal. Ich denke mal es läuft eher auf letzteres hinaus – dafür werden wir sicherlich beim Grillen ne ganz große Leistung abliefern!

NOCH 17 TAGE BIS ZUM WNSL 2009!!!

Brugger Hitzeschlacht

Ey geht´s noch? Macht das bitte mal ein bißchen kühler, und zwar schnell!!! Hier ist es sowas von unmenschlich heiß und schwül, dass man nur vom rumsitzen schon schwitzt. Im Büro ist zudem war zudem die Klimaanlage kaputt; sie lief erst ab 15 Uhr. Da war es dann aber eigentlich auch schon zu spät! Zwar hatte ich mein Sportzeug im Auto; von der Idee laufen zu gehen hatte ich mich dann aber schon am späten Vormittag vollends verabschiedet! Schließlich wollte ich meine teuere Gesundheit nicht so kurz vor dem Wettkampf aufs Spiel setzen!

Auf dem Heimweg wurde ich dann aber auf dem Parkplatz aufgehalten, mit dem ich mich in der asozial knallenden Sonne etwa 30 Minuten über die Tücken des "Auto-in-der-Schweiz-anmelden" unterhielt! Ich sollte vielleicht mal drüber nachdenken, ob ich nicht künftig als "CH-Auswander-Consultant" tätig werden möchte. Da steckt ne Menge Potential drin! Aber zurück zum Thema. Da ich nach dem Gespräch auf dem ABB-Parkplatz eh schon einen Sonnenstick zweiten Grades hatte, war es mir um den Rest meiner Gesundheit auch egal. Daher lief ich dann um 18.40 Uhr auf der blauen Tartanbahn des FC Brugg auf um ein paar Bahnen abzuspulen! Das Wasser in meinem Auto war im Verlauf des Tages übrigens so heißt geworden, dass man es tatsächlich nicht trinken konnte; hätte mir fast die Zunge dran verbrannt! In meiner Karre hatte es übrigens 58 Grac Celsius! ACHTUNDFÜNFZIG!!! Nicht zu glauben...

Schon auf meiner ersten Runde merkte ich, dass ich heute in Brugg nicht alt werden würde! Mein Plan war zumindest 10 Runden durchzuhalten, und das klappte sogar: ich liebe es wenn ein Plan funktioniert! Unangenehm war die brutale Hitze zwar schon, und auch der Sauerstoffanteil in der Luft (der irgendwo unter 0 Prozent lag) war nicht gerade ein zusätzlicher Motivater; aber unterm Strich liess sich das schon aushalten. Die ersten 9 Runden machte ich im gemäßigten bis langsamen Tempo, die letzte Runde gab ich dann nochmal Stoff. Wobei sich das jetzt irgendwie schnell anhört, war es aber nicht wirklich...

Für die 10 Runden brauchte ich insgesamt etwa 28:30 Minuten, womit ich bei den Temperaturen eigentlich sehr zufrieden war. Im Nachhinein war es trotzdem eine ziemlich dämliche Idee; ich glaube bei solchen Bedingungen Sport zu treiben ist dann doch eher ungesund; kommt nicht wieder vor!

Ab morgen kriegen wir dann eh Besuch von ner Kältefront; was freu ich mich darauf. Soll angeblich Abends auf 18 Grad runterkühlen, was natürlich die optimalen Lauf-Bedingungen sind. Leider gibt´s dazu auch ne Runde Gewitter, was das Laufen im Stadion dann wiederum nicht so wirklich besser macht! Ich werde aber trotzdem was machen, dann auch defnitiv wieder über die volle WNSL-Distanz!

Den heutigen Abend habe ich damit verbracht, mich mit meinem Rechner rumzuärgern. Habe jetzt tatsächlich locker ne Stunde damit zugebracht, das Photo in einem Word-File anzupassen. Seit vor ein paar Wochen mein Bildschirm mal nen kleinen Crash hatte, zeigt er alle möglichen Bilder, alle paar Minuten in ner völlig anderen Weise an; aber egal: jetzt habe ich mich grade wieder beruhigt. Gleiches gilt für das Einscannen von Dokumenten. Ich bin schier wahnsinnig geworden, auch nach dem tausendsten Scan war es noch schief. Erst ganz am Ende stellt sich heraus, dass das Ursprungsdokument schon schief war. Das hat dann einiges erklärt! Trotzdem war ich heute kurz davor mein komplettes Elektro-Equipment einfach mal aus dem Fenster zu feuern! Und die gefühlten 70 Grad in meiner Wohnung waren auch nicht grade ein Hilfe, mein Gemüt abzukühlen! Aber mittlerweile habe ich mich wieder einigermaßen beruhigt, der klügere gibt nach um nicht zu sagen: die Cleverheit hat gesiegt - VORERST!

Aber à propos clever: der Markus ist halt mal nicht einfach nur clever; der Junge ist ein regelrechter Fuchs!!! In Anbetracht des Wettkampfs am 13. Juni hat er sich gestern im Kick seiner SKG Bickenbach gegen RW Walldorf ne rote Karte abgeholt und kann somit nächstes Wochenende seine Sperre nutzen, um fleißig zu trainieren. Nicht schlecht, Junge! Nicht schlecht... Dass er dem Schiri gegenüber auch noch uneinsichtig scheint, ist eigentlich nur die Perfektion seiner Fassade (Copyright: die3raafs.de) :Immerhin hat die Truppe hoch mit 4:3 gewonnen und sich somit am nächsten Sonntag ein echtes Endspiel bei "Opel Rüsselsheim" verschafft. Ein Sieg und man würde am Gegner vorbeiziehen, was mindestens den Relegationsplatz bedeutet; wenns perfekt läuft sogar den direkten Klassenerhalt! Und "Opel" könnte man zeitgleich neben der wirtschaftlichen auch noch in eine sportliche Krise stürzen! Naja, klingt nach´m Plan!!!

So, ich widme mich jetzt für die nächsten Stunden meinem Bett. Für den Rest der Woche ist mein Boss nicht im Büro, daher wird der Job wohl etwas stressiger, aber sollte schon passen! Für die Läufe morgen und Fußball am Donnerstag sollte ich definitiv Zeit finden!

Quiz-Lösung - Teil 1&2

Tach zusammen,

den heutigen, trainingsfreien Tag kann ich wunderbar dafür nutzen, mal meine Komplettllösung für das ultimative Blog-Quiz zu veröffentlichen! Heute fange ich an mit den Kategorien "Tierwelt" und "Equipment":

TIERWELT:
1.) Auf meinen Läufen hatte ich permanent mit den Attacken meines vierbeinigen Intimfeindes zu rechnen. Dabei handelt es sich um den Hund eines Bauernhofes, den ich auf meinen Läufen zweimal passierte. Welchen Namen gab ich diesem Hund? Tipp: ich meine NICHT „Bello“.
LÖSUNG: JERMAINE (1 PUNKT) Lasst mich die Übung an dieser Stelle kurz unterbrechen um auf einen interessanten Umstand hinweisen: diese eine Lösung hätte gereicht, um den dritten Platz abzustauben und ab 13. Juni 2009 Stolzer Besitzer eines Z4 zu werden! Naja, "Hätte, hätte - Fahrradkette!" Und weiter geht´s:

2.) Bei einem meiner Läufe wurde mein Puls nachhaltig zerstört, weil mich Passanten nach dem Weg zu einem Zoo fragten. In meinem Bericht machte ich mich damals ein wenig über die Qualität dieses Zoo’s lustig. Welche Tiere erwähnte ich explizit, die es dort definitiv NICHT gibt?
LÖSUNG: ZEBRAS (1 PUNKT)3.) Im Juni starb das zweifelsohne großartigste Tier dieser Welt – unser Miezekater! Wie heißt er? An welchem Tag starb er genau?
LÖSUNG: FINDUS (1 PUNKT), 28. JUNI 2008 (1 PUNKT) 4.) In einem meiner Läufe machte ich versehentlich ein Tier scheu, und bekam dafür den Anschiss eines Bauern, den ich auch noch in 500 Metern Entfernung hören konnte! Wohlgemerkt: hören, nicht verstehen - er hat nämlich auf schweizerdeutsch geflucht! Was für ein Tier hatte ich aufgeschreckt?
LÖSUNG: EINE KUH (1 PUNKT)
EQUIPMENT:
1.) Um mein Blasenproblem zu lösen, lief ich eine Vielzahl von verschiedenen Laufschuhen. Insgesamt waren es 5 an der Zahl. Nenne möglichst viele Hersteller, dieser 5 Modelle!
LÖSUNG: ADIDAS, NEW BALANCE, ASICS, BROOKS & SAUCONY (JEWEILS 1 PUNKT)

2.) Dem Hersteller meines Getränke-Halter-Laufgürtels war das Wort „Flasche“ im deutschen offensichtlich nicht bekannt. Welche Bezeichnung nutze das Unternehmen stattdessen in der Produktbeschreibung?
LÖSUNG: FLASK (1 PUNKT)
3.) Im Kampf gegen mein Blasenproblem lernte ich (neben viel Unsinn) auch ein fantastisches Produkt kennen; die vermutlich besten Blasenpflaster der Welt! Von welchem Unternehmen kommen sie?
LÖSUNG: COMPEED (1 PUNKT)Anmerkung: Compeed ist nicht das Unternehmen, sondern "Johnson & Johnson". Allerdings hatte ich dieses in meinem Blog nicht genannt; daher gibt es leider keinen Bonus-Punkt für "Johnson & Johnson"! Gesucht hatte ich nach dem Begriff "Compeed"!

4.) Einen Grossteil meines Equipments bekam ich geschenkt; von wem bekam ich das Marathon-Buch geschenkt; von wem die Kompressionsstrümpfe?
LÖSUNG: BUCH VON ANDREA (1 PUNKT), STRÜMPFE VON MEINER MUTTER (1 PUNKT)5.) Meinen Tachometer, die Quelle all meiner sportlichen Erfolge, erwarb ich bei „Migros“ in Brugg; wo wollte ich das gute Ding aber ursprünglich kaufen?
LÖSUNG: BIKE ZONE (1 PUNKT) IN WINDISCH (1 PUNKT)6.) Der Autor meines "Achilles Verse"-Buchs hat diverse Werke geschrieben. Eines davon nennt sich "Das ...-...-Manifest". Was für ein Manifest?
LÖSUNG: DAS WALKER-HASSER-MANIFEST (1 PUNKT)So, das war es soweit mal mit den Lösungen der ersten beiden Kapitel; die anderen Lösungen kommen dann in den nächsten Tagen. Schönen Sonntag noch!