Und gleich nochmal - 10 Kilometer Vol. 11

Puh, das Übel wäre ich also auch wieder los. Habe den Tobi heute nach Waldshut gefahren und am Bahnhof dann auch aufgepasst, dass er wirklich abgefahren ist. Naja, die 5 Tage haben ihm allerdings trotzdem gereicht, um meine Wohnung in ein einziges Chaos zu verwandeln. Hier sieht es wirklich aus wie beim Giertz im Handschuhfach!

Nachdem ich aus Waldshut zurück war, hab ich ein bisschen Formel 1 geschaut und ein erstes Planfeststellungsverfahren für die Aufräumaktion eingeläutet. Insgesamt war ich noch immer ziemlich zerschlagen vom Wochenende – was nicht zuletzt daran lag, dass wir Kölsch-Technisch ein Pensum vorlegten, das man sonst nur von irischen Hafenarbeitern kennt!

Das erste was mir heute morgen nach dem Aufstehen aber in den Sinn kam, war LAUFEN. Deshalb machte ich mich dann heute gegen 16.30 Uhr auf die Socken um wieder meine Hausroute in Angriff zu nehmen. Heute lief ich erstmals mit Einlagen, die meine schäppen Füße ein bisschen nach Innen drücken sollen. Seit meiner vorletzten Lauf habe ich nämlich nach dem Laufen immer Schmerzen am linken Außenfuß. Wohlgemerkt: NACH dem Laufen, komischerweise nicht WÄHRENDDESSEN.

Mit den Einlagen lief es eigentlich ganz gut. Wenn die Fußschmerzen allerdings nicht weggehen sollten, muss ich wohl demnächst mal einen Orthopäden aufsuchen. Naja, ich muss eh bald mal zum Arzt, habe meiner Mama versprochen, vor dem Marathon-Training so nen Fitness-Cardio-Test machen zu lassen. Wer weiß, vielleicht überweist der mich ja dann direkt weiter an nen Orthopäden. Seh ich dann…

Der Lauf heute war (im Gegensatz zu dem mit Tobi zusammen) ziemlich miserabel. Ich war genauso schnell wie am Freitag, hatte aber einen um 8 Impulse höheren Puls. Gründe dafür könnte ich genug finden. Wetter war heiß, die Einlagen ungewohnt, meine Beine nicht richtig regeniert, circa 2 Promille Restalkohol vom Wochenende, Sodbrennen und Magen-Darm-Beschwerden, ...

Die Liste ist wahrlich lang, aber trotzdem nervt es mich, dass ich schon wieder keine konstante Verbesserung feststellen kann. Anbei mal die Graphik mit meinen bisherigen Trainingsergebnissen. Zur Erklärung, der „Verhältnis“-Graph errechnet sich aus dem Produkt aus Minuten und durchschnittlichem Puls, geteilt durch 100.

Für jeden logisch dürfte sein, dass für alle diese Kurven gilt: je tiefer, desto besser!

Folgendes: ich bin Controller und verdiene mein Geld per se damit, dass ich auf teilweise höchst diskutable Art und Weise versuche, irgendwelchen Graphiken positive Trends oder Werte anzudichten. In diesem Fall stehe allerdings sogar ich vor dem Problem, dass ich keine, aber auch absolut keine positive Entwicklung erkennen kann. Entscheidend ist letztendlich die rote Linie, aber bei der kann von Verbesserung (also fallende Kurve) leider keine Rede sein. Naja, ich bin dankbar für jeden, der hier irgendwelche positiven Tendenzen erkennen kann. Ich warte!!!

So, jetzt muss ich langsam mal ins Bett. Muss auch noch ein bisschen fehlenden Schlaf aufholen. Aber werd ich schon schaffen. Jetzt bleibt mir eigentlich erstmal nur, dem Pat-Helmes-Rot-Weiß-Essen-Tobi für den spontanen Besuch hier unten zu danken. War echt glatt dass du da warst und dann bis bald in Bonn oder eben wieder hier unten. Ach ja, eines verzeihe ich dir übrigens nicht: du hast meinen Schreibtischstuhl verstellt. DANKE VIELMALS, das bekomme ich nie wieder so gut hin...

Lauf 11:
Zeit: 1:19 Stunden
Avr- HF: 160 / min
Geschw.: 7,59 km/h

Vergleich zum letzten Lauf:
Zeit: 1:19 Stunden (+/- 0,0 %)
Avr. HF: 152 / min (+5,3 %)
Geschw.: 7,59 km/h (+/- 0,0 %)

Vergleich zum ersten Lauf:
Zeit: 1:23 Stunden (-4,8 %)
Avr. HF: 157 / min (+1,9 %)
Geschw.: 7,23 km/h (+5,1 %)