So, der Joscha ist jetzt für den 26. Oktober angemeldet – echt cool, dass sich jemand gefunden hat, der mitläuft. Ja, das war es dann aber auch schon wieder zum Thema Marathon von meiner Seite. Denn: gelaufen bin ich schon wieder nicht. Nach dem Aufstehen musste ich feststellen, dass meine Muskelverhärtung immer noch präsent war/ist. Ebenso war es heute Abend nach dem Heimkommen. Habe weiterhin mit meinen komischen Entspannungscremes und einem heissen Bad entgegengewirkt. Mal sehen, wann das endlich anschlägt! Nach reiflicher Recherche konnte ich folgendes zu Muskelverhärtungen herausfinden:
Eine Muskelverhärtung entsteht durch eine anhaltende Verspannung der Muskulatur, deren Ursache meist eine Überbelastung beim Sport ist. Sie entsteht dadurch, dass die anhaltend angespannten Muskelfasern die Kapillaren innerhalb der Muskulatur zusammendrücken was zu einer Einschränkung der Durchblutung und so zu einer anhaltenden Entzündung führen kann. Um weitere Verletzungen zu vermeiden, spannt sich die Muskulatur automatisch an, so dass eine sich selbstverstärkende Wirkung von Anspannung, verminderter Durchblutung und Entzündung entsteht. Die verbreitetste Maßnahme, um eine Muskelverhärtung zu behandeln, ist eine Massage, daneben fördert auch die Anwendung von Wärme die lokale Durchblutung und reduziert die Verspannung. In schweren Fällen werden zur Behandlung auch Entzündungshemmer und zentrale Muskelrelaxantien eingesetzt. Durchschnittlich dauert eine Muskelverhärtung bis zur Regenerierung 4 Tage. Jedoch kann es gut sein, dass die Verletzung auch nach einer Woche noch bestehen bleibt.
Zuletzt gelaufen bin ich am Mittwoch. Seit Freitag sind mir die Beschwerden bekannt, aber es ist davon auszugehen, dass sie auch schon Donnerstag, bzw. Mittwoch Abend vorlagen. Damit wäre es morgen genau eine Woche. Ich gehe also davon aus, dass der Quatsch bis Donnerstag weg ist. Sollte dem nicht so sein, werde ich dazu einen Arzt aufsuchen!
Anyway, heute hatte ich also erneut einen trainingsfreien Tag. Morgen wird es nicht anders sein, da ich ab 8 Uhr morgens Meetings habe und Abends wieder nach Basel zur CL-Quali (diesmal gegen Geromels Ex-Verein Vitoria Guimaraes) fahre. Oh Mann, so sehr wie morgen habe ich Basel noch nie die Daumen gedrückt. Denn sollte der FCB die CL-Quali nicht schaffen, wird das Supertalent Derdiyok allem Anschein nach zum grössten Drecksclub der Welt, TSG Hoppenheim, wechseln. Die 8 Millionen Euro zahlt der Dietmar ("Du bist der Sohn einer H*re") gerne. So läuft das heutzutage nunmal. Aber zu dem Thema mache ich irgendwann mal nen eigenen Blog auf!
Ich schweife schon wieder ab: Laufen kann ich daher erst wieder am Donnerstag. A propos laufen: mir läuft VERDAMMT NOCHMAL die Zeit weg (wie Morris richtig feststellte, sogar wortwörtlich). Ich bin mittelmässig verzweifelt und bin auch äusserst unausgeglichen. Habe hier mehrmals täglich mittelmässige Aggressionsanfälle. Ich glaube ich brauche den Sport inzwischen regelrecht.
Aber zurück zu meinem Problem: ich muss die ganze Sache wohl einfach hinnehmen und sie komplett auskurieren. Alles andere macht keinen Sinn. Schliesslich kann so was passieren; ich könnte ja genauso gut eine Grippe haben oder sonst wie krank sein. In solchen Fällen müsste ich den Sport ja auch auslassen. So gesehen nehme ich es (un) sportlich und warte brav!
Dennoch kann ich ja nicht ganz reglos hier rumsitzen. Daher habe ich soeben (als erste Massnahme) diesen Blogtitel umbenannt: von „Lauf!“ in „Lauf, du Pienser!“. Das hat jetzt nicht unbedingt was mit der aktuellen Muskelgeschichte zu tun, aber im grossen und ganzen verpasse ich hier deutlich zu viele Trainingseinheiten aufgrund irgendwelcher Wehwehchen. Zwar würde ich auch im Nachhinein nur jedes Training machen, dass auch wirklich geht, dennoch kann ich mich langsam ruhig mal wieder ein bisschen mehr unter Druck setzen!
Mein Plan ist, am Donnerstag dann einen langsamen, bzw. lockeren Lauf zu machen (über circa 10-12 Kilometer), am Freitag möchte ich dann 7 x 1000m – Intervalle angehen. Das bedeutet dann übrigens auch, dass ich am Wochenende nicht nach Seeheim kommen werde. In weiterer Konsequenz bedeutet dies auch, dass ich meinen Geburtstag nicht feiern werde. Stattdessen möchte ich Euch dann nach erfolgreichem (bzw. auch erfolglosem) Marathon gerne zu einer kleinen Feier nach Seeheim einladen. Die Einladungen folgen irgendwann!
Aber darum geht es jetzt eigentlich gar nicht. Zum wiederholten Mal möchte ich Euch über einen Teil meines Equipments informieren. Wie erwähnt habe ich mir am Freitag mal wieder ein Paar Laufschuhe gekauft; mein fünftes nun schon, seit ich mit dieser grandiosen Marathon-Idee angeschissen kam!
Es stammt von der Firma „Saucony“, die ich bis Freitag (bzw. bis zu meinem vorletzten Besuch bei City-Sport) noch nicht kannte. Allerdings machten die Schuhe schon beim ersten Anziehen einen tollen Eindruck. Sie sassen extrem fest, hatten vorne genug Platz und waren überaus bequem.
Direkt nachdem ich sie angezogen hatte, beschloss ich, sie zu meinen Wettkampf-Schuhen zu machen; vorausgesetzt natürlich, sie einigem sich mit meinen Füssen auf den Verzicht von Blasen und sonstigen Beschwerden. Am Freitag werde ich sie ggf. das erste Mal laufen; wobei sich neue Schuhe wohl nicht unbedingt dafür eignen, damit direkt Intervalle zu laufen!
Anyway, auch wenn es dafür prinzipiell noch keinen Grund gibt, habe ich ein gutes Gefühl mit den Schuhen. Da bleibt mir eigentlich nur zu hoffen, dass ich mich ausnahmsweise mal NICHT in meinem ersten Gefühl täusche!!!
Bevor ich mich jetzt (mit Wärmflaschen auf den lädierten Beinen) ins Bett verdrücke noch ein kurzes politisches Statement: was erlaubt sich eigentlich unsere heuchlerische Kanzlerin, die Russen für die Anerkennung Südosetiens „scharf zu kritisieren“. Mit welcher Begründung bitte? Hat nicht die gleiche Kanzlerin vor rund 6 Monaten die Absplitterung und definitiv völkerrechtlich unrechtmässige Ausrufung des Staates „Kosovo“ begrüsst und diesen Staat umgehend anerkannt? Hier wurde einem souveränen Staat ein Teil seines Landes gestohlen und darauf ein Schurkenstaat par Excellence gegründet (KOSOVO IS SERBIA!!!). Aber wohlgemerkt: das soll nicht bedeuten, dass ich mit den Russen in ihrer Georgien/Südosetien-Politik übereinstimme. Das tu ich nämlich NICHT IM GERINGSTEN!!!
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