Wie schrieb ich doch einst an einem erfolgreichen BWIN-Tag per SMS an Markus: Flutschflutschflutsch!!! Ja, so ist es. Im Moment läuft es echt überraschend gut. Das einzige Problem ist eigentlich die lange Pause zwischen meinem letzten Lauf am Freitag und dem heutigen. Ansonsten kann ich mich aber nicht beschweren.
Oftmals angekündigt, heute endlich durchgeführt: mein erster Lauf, der länger als 10 Kilometer war. Ich verlängerte meine Route um einen Kilometer, sodass ich mit Hin- und Rückweg auf 12 Kilometer kam. Zugegeben: ich weiß nicht ob es wirklich 12 Kilometer waren; könnten auch 11,5 oder 12,5 gewesen sein. Ist aber eigentlich ziemlich egal.
Zu meiner großen Verwunderung war die Zeit relativ passabel; 1:25 Stunden. Nicht der Knaller, aber definitiv auch nicht schlecht, zumal mein Puls auf einem absoluten Rekordtief war. Im Durchschnitt lag er bei 155, der Höchstwert war kurzzeitig bei 165. Wenn ich mir überlege, dass ich vor einigen Wochen noch 1:25 Stunden für die 10 Kilometer gebraucht habe; bei deutlich höherem Puls. Das ist echt nicht auszudenken... Der Grund für die solide Leistung waren wiederum optimale Bedingungen, knapp 20 Grad Celsius. Dazu war es sonnig und leicht windig; einfach nur hochangenehm.
Zwar sollte ich mich nach 12 Kilometern nicht zu weit aus dem Fenster lehnen, aber ich lasse mich heute trotzdem schon mal zu einer Prognose hinreißen: an konditionellen Hürden wird mein Marathon definitiv nicht scheitern – HUNDERTPRO! Der Lauf heute lief sowas von glatt – auch wenn ich im Vergleich zu Freitag meinen Rhythmus eher selten gefunden habe. Ist immer noch eine übertriebene Konzentrationssache. Aber anyway: ich kann auf jeden Fall sagen, dass ich die ganzen 12 Kilometer über (lufttechnisch) geradezu vor Kraft gestrotzt habe. Und ich glaube, ich hätte ewig laufen können, WIRKLICH EWIG.
Wenn ich mir um etwas Sorgen mache, dann sind das meine Gelenke und Knochen. Meine Knie haben sich den ganzen Lauf über komisch angefühlt; sie haben nicht geschmerzt, aber eben auch nicht so ganz happy gewirkt. Zudem habe ich seit ich zurück bin Probleme mit meinem linken Fuß. Da habe ich wirklich Schmerzen; ebenso wie nach meinem Lauf am Freitag. Die Gründe dafür könnten aber sehr unterschiedlich sein. Ich hoffe es liegt an den Schuhen; wie erwähnt meine alten New Balance, die natürlich seit dem Kauf (2004) kaum noch Dämpfung haben. Das könnte eigentlich schon so ziemlich alles bei Knien und Füßen erklären. Zudem wäre es möglich, dass sich mein Körper erst an meine neue Lauftechnik (die erheblich anstrengender ist für Knie und Füße) gewöhnen muss. Die dritte (und worst case) Variante wäre, dass die Lauftechnik doch noch nicht ganz richtig ist und ich Knie und Füße falsch belaste. Möglichkeit 4 wäre, dass meine Füße nicht für 10 Kilometer-Läufe ausgelegt sind, aber das ist Blödsinn, darum denke ich auch gar nicht weiter drüber nach!
Und als wären die Schmerzen im Fuß und das unangenehme Gefühl der Unsicherheit nicht schon schlimm genug, hat heute auch noch Schalke sein CL-Quali-Spiel gewonnen. Das ist echt einfach nur traurig.
So, wie sehen die nächsten Tage aus. Morgen werde ich wohl schon um 15 Uhr Feierabend machen und nach Lörrach düsen, um mir (hoffentlich) letztmals neue Schuhe zu kaufen. New Balance logischerweise. Morgen bietet sich bestens an, da ich nach meinem heutigen Lauf morgen sowieso keine große Distanz runterreißen könnte. Ich werde aber nach erfolgtem Einkauf erstmals ein Intervalltraining machen. Ich habe mir dafür die 7 x 400m-Intervalle ausgesucht. Also 400m Vollstoff, dann 400m Pulsberuhigung – und das ganze dann sieben Mal. Das wären 5600 Meter; inklusive warmlaufen sollten das nicht mehr als 7 Kilometer werden. Welche Schuhe ich nehme, weiß ich noch nicht. Bestimmt nicht meine alten New Balance; die sind für schnelle Läufe einfach zu klein, bzw. unbequem. Ob ich die neuen nehme, weiß ich aber auch noch nicht. Die würde ich gerne mit einem langsamen, langen Lauf an meine Füße heranführen. Vielleicht fällt die Wahl also auf meine Asics – mit Blasenpflaster dürfte das eigentlich kein Problem sein. Ich werde es morgen erleben! Am Freitag mache ich eine Stunde RECOMP im Schwimmbad, bevor ich dann am Samstag einen 15km-Lauf anstrebe. Sonntag wird zum Ruhetag; so verschwenderisch es mir auch erscheint, einen Ruhetag ausgerechnet auf nen Sonntag zu legen!
Ja nun, wenn ich morgen um 15 Uhr abziehen will, sollte ich besser gegen 7 Uhr auflaufen. Ergo: ich muss jetzt mal pennen. Bis morgen!
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