Also mal eines vorab: Ihr braucht Euch keine Sorgen um mich zu machen; ich lebe NICHT im verklärten Glauben, dass mich die Ansammlung von 10 Kilometer – Läufen meinem Marathon-Ziel näher bringt. Das dürfte auch einer meiner letzten dieser Läufe gewesen sein. Ab jetzt folgen eigentlich nurnoch langsame längere, oder aber kurze schnelle Läufe. Jedoch: nach meiner einwöchigen Zwangspause war die 10 KM-Hausstrecke wohl der sinnvollste Wiedereinstieg.
Zwar waren meine Beine nach wie vor etwas lädiert, allerdings wollte ich es heute endgültig wissen. Zumal ich im Moment dabei bin, krank zu werden. Und so hätte ich im Zweifelsfall dann zumindest zwischendurch mal was gemacht. Eigentlich wollte ich nach 30 Metern (in Höhe des Restaurant Tannegg) schon wieder abbrechen, aber ich biss auf die Zähne und merkte, dass die Schmerzen zumindest nicht schlimmer wurden – fühlte sich einfach an wie ein starker Muskelkater. So liess sich dann eigentlich alles einigermassen aushalten auch wenn es natürlich nicht sonderlich intelligent war, unregeneriert zu laufen. Allerdings habe ich es einfach nicht mehr ausgehalten, hier untätig rumzuhängen.
Besonders erfreuliches gibt es noch von meinen Füssen zu berichten. Ich lief heute wieder die „Brooks“, diesmal aber auf Anraten des City-Sport-Verkäufers ohne meine Einlagen. Und siehe da: ich habe keine Blase, nicht einmal eine gereizte Stelle. Meinen Füssen geht es BLENDEND!!! Daraus ergeben sich zwei Erkenntnisse: 1.) Das Problem scheinen die Einlagen zu sein, die ich am 10 September dann nochmals werde anpassen lassen! 2.) Notfalls steht mir immer noch die Option offen, den Marathon ohne die Einlagen zu laufen. Schliesslich habe ich nach dem heutigen Laufe auch keine Anzeichen darauf, dass meine Fussentzündung zurückkommt. Aber natürlich setze ich meine Hoffnungen eher in die erste Option.
Zum Lauf selbst: mit 1:06 Stunden habe ich eine verhältnismässig passable Zeit erreicht; insbesondere im Hinblick darauf, dass ich durch die Muskeln sehr gehandicapt war und ich zudem ja eine Woche lang gar nichts gemacht habe! Weiterhin erfreulich ist, dass ich den ersten und den zweiten Teil der Route in exakt der gleichen Zeit gelaufen bin; ich also eine sehr konstante Leistung abgeliefert hat. Das ist eigentlich die erfreulichste Erkenntnis, da "normalerweise" (besser üblicherweise; normal ist das nämlich nicht) meine Kilometerzeiten immer schlechter wurden!
Leider hatte ich nicht den allerbesten Puls und vor allem (laut meiner Uhr) einen maximalen Puls von 195. Also ich kann es natürlich nicht vollkommen ausschliessen, aber eigentlich kann da nur ein Fehler vorliegen. Ich war an keiner Stelle des Laufs auch nur annähernd an meiner Leistungsgrenze und bei einem Puls von 195 wird mir normalerweise schon dunkel vor den Augen. Ich tippe also auf einen Messfehler. Aber dennoch: mein Puls war nicht wirklich gut; allerdings auch nicht so schlecht, dass er mir jetzt Kopfzerbrechen bereiten würde.
Da der Joscha zu den Leuten gehört, die sich in Büchern (auch in seriösen wie z.B. Geschichtsbüchern) vornehmlich über die Bilder freuen, kam von ihm die Bitte, die Berichte meiner sportlichen Betätigungen vermehrt visuell auszuschmücken. Konkret wünscht sich der Bub vermehrt selbst erstellte Videos. Diesem Wunsch werde ich natürlich gerne entsprechen und wollte dies eigentlich auch heute schon beginnen. Aber da mein Digicam-Akku leer war, musste die Sache verschoben werden. Allerdings wünscht sich der Joscha vermutlich eh allenfalls ein Video, auf dem zu sehen ist, wie die tollwütige Hundebestie mir die Unterschenkel abreisst. Und da das heute nicht passiert ist, war es sicher auch kein Problem, dass ich nicht gefilmt habe. By the way: dem Wauzi habe ich mittlerweile nen Namen gegeben. Ich nenne ihn von jetzt an „Jermaine“ – das soll bezwecken, dass gegebenenfalls meine Pfefferspray-Einsatz-Hemmschwelle kleiner ist wenn es zum grossen Show-Down zwischen uns beiden kommt!
Wie geht’s weiter: eigentlich wollte ich morgen wieder laufen, allerdings will mein Boss abends mit mir ein schweizer Bier trinken gehen und ich fürchte es könnte ein Kündigungsgrund sein, wenn ich mich dem entziehe. Ja ne, aber ich will muskelbedingt mit Laufen eher mal ruhig machen und morgen lieber ein Stündchen (oder ein halbes) Radfahren gehen. Am Samstag gibt es dann ein Intervalltraining; 7 x 1000m. Ach was freu ich mich darauf...
Lauf 17:
Zeit: 1:06 Stunden
Avr- HF: 160 / min
Geschw.: 9,09 km/h
Vergleich zum letzten Lauf:
Zeit: 1:05 Stunden (+1,5 %)
Avr. HF: 158 / min (+1,3 %)
Geschw.: 9,23 km/h (-1,5 %)
Vergleich zum ersten Lauf:
Zeit: 1:23 Stunden (-20,5 %)
Avr. HF: 157 / min (+1,9 %)
Geschw.: 7,23 km/h (+25,8 %)
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